人的各種生理活動都需要水。沒有水，養分不能被吸收；氧氣不能運到所需部位；廢物不能排除，新陳代謝將停止，人將死亡。因此，水是人類賴以生存發展的不可缺少的最重要的物質資源之一，是生命的源泉。人對水的需要僅次於氧氣，人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。

喝什麼樣的水

目前，我們的飲用水可分為4類，即礦泉水、純淨水、礦物質水和白開水。

天然、衛生、營養的礦泉水，是比較理想的飲用水，在一定程度上可以補充人體每日所需的礦物質。但礦泉水的生產成本高，只適用於經濟條件較好的居民。

純淨水是以自來水或江河、湖泊的水為水源，通過反滲透、蒸餾等方法制成，雖然純淨水有效地除去了水中的微生物、有機物等有毒有害物質，但同時也除去了人體所需要的微量元素，長期飲用會對健康不利。

礦物質水是以自來水為水源， 再經過純�化加工， 新增礦物質, 殺菌處理後灌裝而成。價格較礦泉水便宜。目前廠商新增在礦物質水中的礦物質含量並不高，一般僅能起到調節口感的作用。事實上無論是天然礦泉水還是礦物質水，其中的礦物質含量基本上都起不到補充營養的作用。

最健康而又經濟實惠的水，還是我們天天飲用的白開水。 水管中直接流出的自來水，由於存在汙染，不能直接飲用，而燒開的自來水，不僅去除了有毒有害的有機物，同時有效地保留了鈣、鎂等人體所需的礦物質，可以放心飲用。而且，相對於礦泉水、純淨水，燒開的自來水成本低廉，既實惠又健康。

喝多少水

醫學研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升左右的水就足夠了。且飲水溫度最好為18℃至45℃，接近人體體溫為佳。

喝水時間表

人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水訊號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於6次。下面為大家提供一個每日飲水行程表，以供參考。

每日飲水行程表

6：30晨起先喝水250毫升，半個多小時後用早餐。

8：30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫升，分幾次慢慢飲下。

11：00工作一段時間後一定要給自己一杯水，這有助於放鬆情緒。

12：40午餐後約半小時可少喝些水。

15：00喝上200毫升水，幫你清醒頭腦。

17：00下班前再喝杯水。想減肥的人可多喝些，以增加飽腹感，晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00睡前半小時至一小時再喝一杯水。