隨著年齡的增長，我們身體各器官的功能逐漸下降，再加上日常飲食和作息習慣不加以調理，導致不少女性出現乳腺增生的問題，所以在生活中，要注意自己的生活習慣，常吃這4種食物，有利於通乳散結。

第一，竹筍。這是一種很常見的食材，裡面含有豐富的氨基酸、植物纖維等營養成分，能夠促進腸胃的蠕動，而且纖維素還能分解雌激素，從而能夠減輕對乳房的刺激，這樣能改善乳腺增生的問題。

絲瓜瓤

第二，絲瓜瓤。用絲瓜瓤泡水喝，能夠促進腸胃的蠕動，從而改善消化不良的情況，再一個，絲瓜瓤還能幫助女性通乳散結，平時喝一些，呵護乳房的健康。

紅薯

第三，紅薯。這是一種很常見的粗糧，裡面含有豐富的膳食纖維，促進腸胃的蠕動，而且紅薯中還含有一種叫去氫表雄酮的物質，可以幫助降低體內雌激素的水平，這樣可以起到改善乳腺增生的問題。

玫瑰花

第四，玫瑰花。玫瑰花用來泡茶，不僅有美容養顏的功效，玫瑰花中含有的維生素和多種營養成分，還能調節內分泌，起到活血化瘀的效果，同時還能預防乳腺疾病。