疾病最愛在三九四九的節氣裡扎堆。俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”可是你知道嗎？三九四九是保養身體的好機會，卻也是身體最容易出毛病的時機。

因此，在這個階段，一些中老年朋友尤其要注意，保護好身體。

【三九四九，5大器官最易出毛病】

1、 鼻子

病菌易入侵 鼻粘膜的黏液分泌在冬季會減少，鼻子的“屏風”作用也會減弱，導致有病菌的空氣直接進去肺內，增加了呼吸道感染機率。

建議：睡前用溫淡水鹽水清洗鼻腔；或將熱水倒入杯中，緩緩深吸水蒸氣，每次約十分鐘，早晚各一次，能滋潤、清潔鼻粘膜。

2、 耳朵

耳朵、鼻子、手、腳部都處於神經末銷，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至會有凍得頭疼的感覺。

建議：外出時最好帶上耳罩，進入室內時可以用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。耳朵受凍後，不宜熱水敷貼，以免加重症狀。

3、 血管

冬天是心腦血管的“魔鬼季節”，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。

建議：時常測量血壓、並將其控制在合理範圍內；適當吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋蔥等能疏通、軟化血管的食物。

4、 肺

冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、乾燥的空氣經過肺才能進入人體，此時不加以防護，很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導致來年復發。

建議：冬季晨練不要太早，最好等9點左右、霧氣散去後再鍛鍊；霧霾天外出要戴上口罩；積極補充水分也有助養肺。

5、 心臟

冬季室內外溫差大，一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

建議：外出要保護好頭部和手腳，儘量佩戴手套、帽子和圍巾；睡前用熱水泡泡腳；洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。

中醫認為，數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養，發揮滋補功效。

因此，此時食療是養生的關鍵。

1. 多吃溫性食物

溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助於體內陽氣的升發。

2. 早睡，避免熬夜

為了順應冬藏，人們在起居上應該注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間。

3. 頭部注意保暖

頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免溼發出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，並經常熱水泡腳。

夏練三伏，冬練三九，為了健康，看完記得分享給身邊的家人和朋友！