人們常說“能吃能睡無大礙,不吃不睡病自來”,“日思三 餐,夜思一宿”。睡眠如同食物,對於每個人來說都比可少，是保證機體正常活動、維持身心健康的前提和基礎，更是生命活動中 可缺少的重要生理功能,是人類健康長壽的需要。睡眠是最好的休息。

睡眠很重要，它到底是一個怎樣的過程？

人的睡眠不是單純的、始終如一的狀態,而是有周期性變b化的。科學家利用睡眠腦電圖和多導睡眠圖對睡眠進行了大量的研究,通過監測發現,人的整個睡眠過程可大致包括慢波睡眠和反常睡眠。這兩種睡眠相互交替出現,構成了一個完整睡眠週期。正常成人每晚6~9小時的睡眠中,這兩種睡眠狀態交替3~4次。

1、慢波睡眠：

即慢動眼相睡眠、非快動眼相睡 眠、淺睡眠,佔全部睡眠時間的75%~80%。根據睡眠深淺程度的不 同,又將慢波睡眠分為入睡期、淺睡期、中度睡眠期,以及熟睡 期4個階段。

（1）入睡期。又稱打盹淺睡,佔睡眠時間的5%~10%。

特點：在剛入睡的2~3分鐘裡睡眠不實,是一種似睡非睡的狀態,稍受一點外界刺激就能立即警覺並清醒過來,不少人在此期常認為自己還未人睡,這時脈搏比清醒時略慢一些，呼吸也低沉起來,眼球像鐘擺一樣左右移動。

②淺睡期。淺睡期約佔睡眠時間的5%,是緊接著入睡期之後的睡眠狀態。

特點：這時人們對小聲響沒有感覺,有輕微的鼾聲呼吸,由淺睡向酣睡發展,眼球偶爾移動或沒有眼球移 動,此期一般持續10分鐘左右。

特點：此階段人腦電波趨於平穩,脈搏跳得更加緩慢,完全喪失了意識。眼球不再移動，即使外界給予刺激,也很難醒過來，這一階段一般保持20~30分鐘。

④熟睡期。熟睡期的睡眠最深最熟,保持30~50分鐘。

此期腦電波比中度睡眠期還要平緩一些,脈搏降到了每分鐘50~60次,眼球仍然一動不動,身體也保持不動狀態,全身肌肉鬆弛,對外界聲音沒有反應,只有使勁晃動才能勉強醒過來，整個睡眠週期中這一階段佔比重最大。

2、反常睡眠：

即深睡眠、異相睡眠快動眼相睡眠,佔全部睡眠時間的20%~25%。在慢波睡眠過程中,每隔80~120分鐘,即緊連在熟睡期之後,就會出現一陣反常睡眠。

特點：腦電波表現和入睡期完全相同，睡得不實,但肌肉卻呈現出一種極度鬆弛的狀態；

此時眼球就像醒著時那樣快速轉動著,體溫、心率也較前階段升高和加速,呼吸變得時快時慢,呈現出不規則的狀態,身體部分肌 肉,如口角肌、面肌、四肢某些肌肉群可出現輕微抽動,在嬰幼 兒可表現為吮吸、微笑、手足移動或短促發聲等現象；

大腦處於睡眠狀態,此期間全身肌肉鬆弛,身體處在一種睡眠狀態,大腦卻醒過來了。這期間是每個人晚 上做夢時期,人的胃腸活動增強,胃液分泌旺盛,大腦血流量明顯增加,腎臟分泌濃縮尿液功能也增強了。

但是，在我們中間，並不是每個人都能順利睡眠,有入睡困難,上床很難馬上睡著;有睡不安穩，噩夢頻 頻,容易驚醒;有早醒,醒後不能馬上入睡;更有甚者在床上輾轉反側,徹夜難眠,苦不堪言,這就是失眠了。

失眠，作為當今社會人們普遍存在痛苦之一,它可能是除疼痛以外最常見的臨床症狀。

它給患者帶來肉體和精神上的痛苦,嚴重影響人們的生活品質和勞動能力。失眠，已經得到越來越多的關注，2001年,國際精神衛生和神經科基金會提議 把每年3月21日作為世界睡眠日,以宣傳普及睡眠知識,在全 球開展睡眠與健康活動，以喚起全民對睡眠重要性認識。

睡眠不好百病來，常備1物泡水喝，8小時不起夜不早醒，沾枕到天亮

平常可以常備富含芝寧多糖的化合物泡水喝。我們知道，身體五臟六腑對睡眠都起至關重要的作用，像心臟作為統帥，它睡眠時變化直接決定睡眠狀態，心神安靜，那就睡得好，心神不寧就會出現夢遊等異常睡眠狀態。所以，要調理失眠，關鍵就在對五臟的滋養。

日常可以通過攝入富含芝寧多糖類的化合物來調理失眠，它能調節下丘腦—垂體等器官，同時與大量微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，通過幾個月堅持調理，在根源改善晚上睡不著的情況。