糖尿病是吃出來的嗎？在日常生活中，我們總是會聽到別人開玩笑說“你吃這麼甜，小心得糖尿病”。其實，這句話不全無道理，有研究指出，將近一半的心血管代謝疾病與不良飲食習慣相關。所以糖尿病，很有可能是吃出來的！

少吃這三類食物，謹防糖尿病

1 鹽

鹽是我們每天都會吃的調味品，而且是必須品，適當吃鹽對身體是有一定的好處的。但是現在很多人口味都比較重，尤其是經常叫外賣的，重油重鹽，導致了我們每天的鹽攝入量過多。

有研究者認為鹽的過量攝入或許會促進胰島素耐受性的形成，增加II型糖尿病的患病率。

2 加工肉類

像香腸、臘腸、鴨脖、肉脯等的都是加工肉。這些食物在加工過程中也會放入過多的鹽和其他的成分，對健康不利。

對於50歲以上的人群來說，每天每多吃50克加工肉類，冠心病風險會增加 47%，糖尿病風險會增加65%。

3 含糖飲料

雖然經常吃糖不一定會得糖尿病，但是會增加患病風險。而如果有糖尿病的人是一定要嚴格控制糖的攝入量的。我們每天的正常糖攝入量是25克，而像可樂、果汁、奶茶等的飲料其中的含糖量已經超過了25克。

9個好習慣，助你遠離糖尿病

1 每天鍛鍊35分鐘

鍛鍊並不一定去健身房，不知道該怎麼鍛鍊的，平時在手機上下載運動軟體，每天根據視訊做就可以了，很多都是免費的。週末可以約上好友一起打打球，實在懶得動也可以改正走路上下班，放棄電梯走樓梯燈。（根據路程和樓層自行決定）

2 多起來站站

久坐時多起來走動走動，能為健康帶來很大益處。還能有效防止II型糖尿病的發生。

3 在家吃飯

餐廳的菜大多重油重鹽，容易肉發糖尿病，還會讓你長胖。

4 避免食用濃縮糖類

像便宜的奶茶、果汁等都是用濃縮奶精、濃縮果汁製成的，對身體傷害很大，如果想吃甜食，可以選擇多吃水果，慢慢地將對甜食的喜愛轉為對水果的。

5 不熬夜

睡眠不足會對胰島素抵抗產生影響，增加II型糖尿病的患病風險。

6 每年測一次血糖

有體重超標、家族病史和高血壓等致病因素的人，應每年驗血，及時發現病情。即使化驗結果正常，也不能掉以輕心，畢竟關愛身體保持好習慣是一輩子的事。