心梗和腦梗，可能是老年人群體中最常見也是最有“殺傷力”的兩件事了吧，而這些疾病的發作，又大部分出現在冬天。這一方面是受制於冬天較低的溫度，讓血管產生條件反射地收縮；另一方面確實也與個人知識了解不到位，導致做出一些不恰當，影響到血管健康，甚至危及生命。

醫生提醒：老年人冬天不要做這2件事，容易引發心梗和腦梗

1、別起太早，別出門太早

小雪節氣過後，老年人的起居調養要切記“養藏”陽氣，適當早睡，早晨也不宜起得太早。時間允許的話，最好等太陽升起、陽氣生髮時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是越早越好。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

2、當心運動過量

中老年人由於本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。

所以，老年人在冬天外出活動時，一定要把握好活動量，不要運動過量，帶來血管安全隱患。

此外，生活中一些小事做好，也可以達到養護血管預防發病的目的。除了要注意以上2件事之外，還可以通過以下幾個行為，來幫助養護血管，從而預防腦梗等血管病的發生。

(1) 勤添衣

一定要注意溫度變化，注意保暖。冬天室內外溫差很大，在出門前最好提前到陽臺等痛風的地方感受一下室外的溫度，穿夠禦寒的衣服，防止出門後受凍，引起血管收縮。

(2) 多喝水

冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。但是這個“水”僅僅是指白開水或純淨水，不包括任何其他飲料。當然有條件的話建議給老人準備一些巴西菇蘆筍液，養護血管清除血脂，還是十分不錯的。

(3) 保持心態平和

很多人年紀大了以後，身體是不如年輕時硬朗的，這本是自然生理現象，無需多慮。但是有的人就很擔心自己會不會這樣會不會那樣了，三天兩頭很焦慮。其實這樣反而真的容易鬧出毛病。所以老年人做好定期的檢查就好，平時不要過於憂慮。