1、什麼是失眠？

A. 失眠是一種睡眠問題。失眠患者存在入睡困難、難以維持睡眠

夜間醒來無法重新入睡、缺少深睡、睡眠不足等等的問題，或者在睡醒後感到精力沒有恢復。失眠並不僅僅是睡了多少個小時的問題。每個人需要的睡眠時間不同。

2、失眠的症狀是什麼？

難以入睡，入睡時間大於30分鐘；難以維持睡眠，患者常常會出現早睡、經常在夜間醒來無法重新入睡、缺少深睡、睡眠不足等症狀；覺醒後缺乏滿足感的情況；起床時間早於平時，醒來後感到疲倦，焦慮，易被激怒；注意力難以集中及記憶力減退、日間嗜睡；對失眠的憂慮和對其後果的擔憂常會引起患者的過度焦慮與不安感，使其陷入失眠、焦慮、失眠的惡性迴圈之中，久治不愈。

3、需要做檢查確診失眠嗎？

大多數人可能不需要。大多數失眠患者不需要到醫院做儀器的化驗或檢查，因為精神科或普內科醫生可能僅通過與您交流就能判斷您出現了什麼問題，比如他們可能還會讓最近2周的睡眠時間，就可以很容易的進行診斷是否失眠。

但是，在某些情況下，少部分患者確實需要接受特殊的睡眠檢查，特別是在國外的專科醫生會要求做，如“多導睡眠圖”或“體動記錄儀”。

多導睡眠圖是一種在睡眠實驗室中進行的檢查，通常需要持續整夜。檢查時，監測儀會監測您的身體，用來記錄腦活動、身體運動、呼吸和其他身體功能。

體動記錄儀是通過戴在手腕的運動探測器或監視器來記錄運動和活動。該檢查通常在家裡完成，需要持續幾個晝夜。它會記錄您實際的睡眠量和睡眠時段。

4、如何來自我減輕失眠症狀？

睡眠時間不要過長，在感覺精力恢復後就起床；每天固定時間起床和上床睡覺；不要嘗試強迫自己睡覺。當您無法入睡時，可以先起床，之後再嘗試入睡；避免在傍晚、晚上和睡前吸菸、飲酒；避免進食茶、咖啡、和其他含咖啡因的物質。

另外，保持臥室安靜、涼爽、昏暗且沒有關於工作或其他給您帶來壓力的事物；睡前解決好讓您存在焦慮的問題，或者列出來；一週進行數日鍛鍊，但不要安排在睡前；避免睡前看手機或發光的電子裝置，這會影響入睡。

PS：儘量的做到這些要求，可以緩解部分人的失眠問題。

5、有什麼緩解失眠方法？

鍛鍊、冥想、太極、瑜伽、按摩、鍼灸、穴位按壓、反射療法可以作為輔助方法等在日常中使用。另外，就是與諮詢者或心理學專家，進行心理方面的疏導，在專家的幫助下，處理好可能導致睡眠不佳的心理上的問題，因為失眠有時是由抑鬱或焦慮引起。

6、失眠了應該去醫院就診嗎？

是的，應該去醫院及時就診，雖然在大多數人眼裡，不把失眠當成是“疾病”，但是一旦患了失眠症，真的是件痛苦的事，這個只有失眠的人才能真正體會。因此，如果您存在失眠且該問題困擾著您，按照上述方法無法緩解症狀的話，還是請早點去醫院就診吧。

7、有藥物能幫助睡眠嗎？

的確有藥物可以治療失眠。不過，醫生還是建議先採取上述的非藥物療法。如果您在嘗試過上述措施後無用之後，可以醫生醫囑和指導下嘗試使用藥物，因為這類藥物屬於特殊處方藥。但是，我這裡提醒您，不應長期每晚使用睡眠藥物，否則您以後可能會徹底依賴藥物才能入睡。

8、關於治療失眠的謠言

網上經常有人說，能通過飲酒來幫助睡眠，這是真的嗎？專家說，這種方法不靠譜。即使酒精最初可使您產生睡意，但是酒精無法助眠，只會會干擾夜間的睡眠品質。並且長期飲酒，對身體健康也不利。