55歲是人生的"黃金養壽期"，可以說是"一道坎"。

特別是55歲後身體各個技能開始迅速下降，若此時不注意保養，很有可能因此出現諸多疾病。

因此，男性想要安度晚年，平時堅持做好3件事。

第一件事：戒菸戒酒

生活中，許多人會有抽菸喝酒的習慣。

研究發現，在30歲以前戒菸，生命健康威脅會大大降低，40歲戒菸，壽命會增加9年，45歲戒菸，壽命會增加7年，50歲戒菸，壽命會增加5年。

喝酒亦是同樣，喝點越多，死亡風險就會越高，壽命因此也就會越短。

研究發現，每週飲酒大於10杯，會減壽1-2年；每週飲酒大於18杯，會減壽4-5年。

因此，戒菸戒酒是勢在必行。

第二件事：主動喝水

俗話說"水是生命之源"。

但，生活中不乏有一部分人不喜歡喝水，覺得水無色無味，不是很好喝。

因此，更多人會偏向於飲料。可經過研究發現，長期喝飲料會導致心腦血管疾病的風險上升5-8倍。

平時最好還是喝水為宜，一定要養成主動喝水的習慣。

切勿不要等到身體極度缺水時才喝水，這樣不利於身體的正常運轉。

第三件事：充足睡眠

熬夜，對於現代人來說是常事，加班、遊戲等。

研究發現，經常熬夜，猝死的機率會升高2-3倍。

並且，睡眠不足6小時的人，比睡眠在7小時以上的人壽命要減少1年的時間。

當然，並非睡的時間越長對身體越好，任何事情都要有一個度。

建議：每晚睡眠的時間應保證在7-8小時。

55歲後應注意這"2道"壽命坎

第一道：肝癌

喝酒對於現代人來說是必備的一項技能，研究發現，酒精進入人體後，90%需要通過肝臟來代謝。

但是在代謝的過程中，酒精中的乙醇會在肝臟酶（乙醇脫氫酶）的作用下分解為乙醛，乙醛在乙醛脫氫酶的作用下生成乙酸。

乙酸在經過進一步的代謝，被代謝為水和二氧化碳，從而排出體內。

在此過程中乙醛會對肝臟造成損害，因此大量的飲酒，會導致肝臟纖維化，甚至出現酒精肝硬化，嚴重可導致肝癌的出現。

對策：多喝水

小飲怡情，豪飲傷身，喝酒傷肝是眾所周知的事情。

建議，最好以茶代酒，減少酒精性肝損，保護肝臟健康。

念露菊含有的菊色素，可加速肝細胞自我修復，提高肝臟排毒效率，減少肝細胞變質、變性、癌變的機率。每天補充，可減少肝硬化、肝癌發作風險。

第二道：肺癌

據不完全統計，中國菸民有3.5億。

抽菸時，煙霧中含有7000多種化學物質，其中250多種是有毒物質，69種具有致癌性。

此外，長期抽菸者，比不抽菸者患上肺癌的風險會升高10倍。

而，對於50歲以上的人，煙齡在20年以上，每天吸菸20支以上，患上肺癌的風險高達80%。

因此，養肺勢在必行。

對策：呼吸清肺

1、腹式呼吸

晨起後，可以在家中的陽臺，練習深呼吸。

吸氣時，小腹微微隆起，感到飽腹。

呼氣時，小腹內收，這樣有助於調養肺部的功能。

2、練習"呬字訣"

常做"呬字訣，可有助於肺部清理濁氣、調理肺臟功能。

經常練習，有潤肺、養肺、增補肺氣之效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。

想要健康長壽，生活中做好這4點：

1、Sunny晒一點

晒暖，可以促使人體合成維生素D。

並且，經常晒太陽，可以加速人體的血液迴圈，促進體內鈣的吸收，可以預防骨質疏鬆。

因此，對於上了年紀的男性朋友來說，平時沒事多晒晒太陽，還可以提高體內的雄性激素，有益於身體健康。

2、飲食慢一點

飲食上一定要"慢"，許多男性吃飯時"狼吞虎嚥"。

細嚼慢嚥有利於身體對於營養物質的吸收，食物充分咀嚼後，可以促進唾液以及胃液的分泌，對腸胃起到保護作用。

研究發現，飲食太快者患上糖尿病的風險會比正常人高出2倍，肥胖的風險會增加1倍。

因此，平時飲食儘量慢一點，切忌吃的太快。

3、適當動一點

工作時，給自己定一個鬧鐘，每過一個小時或半個小時，起身活動一下。

站起來走動走動，活動活動腰部，舒展一下身體。

可以去接一杯水，上個洗手間等等。

也可以利用午休的時間，到辦公室外散散步，透透風。

4、心態好一點

心態良好，身體不容易出現問題。

消極的心態，會導致人體的免疫能力大幅度下降。

並且，會經常感覺到疲勞，甚至是睡不醒。

積極良好的心態，可以使人覺得神清氣爽，體力充沛。

因此，生活中應保持樂觀的心情，使身體得到放鬆。