高血壓的防治方法有哪些？高血壓是一種綜合性疾病同時也屬於終身性疾病，因此對於高血壓的治療不可以自行的停藥。對於高血壓的治療除了進行服藥治療之外還有哪些方法可以輔助起到保持血壓平穩的生活方法呢？

高血壓的防治方法1、勿過早晨練，注意保暖：氣溫下降，血管收縮，血壓升高。冬季注意保暖防寒，用溫水泡腳，常喝薑湯，高血壓患者不宜晨練和冬泳。

高血壓的防治方法2、保持室內外合理溫差：中老年人對寒冷的適應能力和對血壓的調控能力差，血壓易波動。所以，室內溫度保持在18-23℃，經常通風換氣;驟冷和大風低溫時減少外出。

高血壓的防治方法3、合理飲食，遠離三高食物：大量三高食物的攝入，加重了動脈粥樣硬化，因此冬季要限制三高食物的攝入，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物,還可以常飲像靜東堂羅布麻茶這樣的天然降壓清脂茶飲。

高血壓的防治方法4、多喝水，多吃蔬菜水果，防止高血粘：高血粘是引起血壓升高的一個誘因。多喝水，多喝粥湯、多吃水果蔬菜，以稀釋血液，避免形成高血粘。

高血壓的防治方法5、適當運動，增強免疫：冬季，鍛鍊活動少，身體抵抗力相對差，血管對寒冷環境的適應能力降低，一旦遭遇寒流，血管極易堵塞、破裂(。冬季要適當運動，如散步、打太極拳等，提高身體免疫力。

高血壓的防治方法6、節日忌“鬧”，飲食有節：新年、春節、元宵節，家人團圓、朋友相聚，心情極易激動，加之飽餐飲酒，血壓極易升高波動大。所以，要保持平和心態和科學飲食，健康過好年。

現代社會，”高血壓”的患者人數越來越多了，這給我們的健康，帶來了極大的不利，要知道高血壓是一種慢”性病”，在患病初期症狀並不明顯，這就註定了高血壓並不容易被人發現，一經發現以後，高血壓患者病情往往已經很嚴重了。高血壓發病後，患者的生活會受到很大影響，而做好高血壓的飲食很關鍵。高血壓患者要少吃一些。

第一、保持輕微飢餓。高血壓患者在吃飯時，應該安排少量多餐，避免過飽，對於高血壓患者來說，保持體重在正常水平，往往會更容易患者控制血壓，同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，高血壓患者吃飯時，少吃一些，對於控制血壓有好處。

第二、低鹽高鉀。高血壓的發生和吃的太鹹有著關係，而吃鹽多了，還容易導致高血壓患者病情加重，因此，高血壓患者在發病以後，需要及時控制鈉鹽的攝入量。對於患者來說，可以考慮採用鉀鹽代替。因此，高血壓患者多吃一些鉀元素食物，不僅直接有益於血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。因此，高血壓患者可以多吃豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類等等食物。

第三、補鎂。高血壓患者需要注意補充鎂元素，缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓患者，重視鎂的補充有助血壓的控制。因此，高血壓患者可以多吃大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及優酪乳等富含鎂元素的食物，從而有助於患者有效控制血壓。