近些年，心腦血管疾病的發病率呈逐年上升的趨勢，也成為危害人類健康的主要疾病之一。有些人覺得心腦血管疾病都是老年人的老年病，其實不然，心腦血管疾病也有年輕化的趨勢。快節奏的生活方式，現代的飲食方式，都脫不了關係。尤其是奉勸40歲以後的中年人，要注意飲食，有些東西儘量少吃。

1、高鹽食物

隨著年齡的增長，味覺或多或少的都有一些退化，比如小時候覺得非常美味的東西，長大後就不覺得那麼好吃了。所以喜歡吃重口味的食物，來滿足味蕾的需求，做菜的時候就會放過多的鹽，或者是調味品，如果不放，就會覺得沒有味道，不好吃。或者是喜歡吃一些鹹菜等醃製食品。醃製的食品中，不僅鹽分含量高，亞硝酸鹽的含量也會超標，對身體都是巨大的危害。

過多的鹽分，會對血管造成一定的危害。人離不開鹽，但是不能過量，過多的鹽分會讓血管失去彈性，變得特別脆，容易破裂；失去彈性的血管還會是血壓升高，高鹽也會讓血壓進一步升高，當情緒激動或者是血管有狹窄、阻塞的情況，升高的血壓就容易產生血管的破裂，導致出血的可能。

2、高糖飲食

小孩子喜歡吃甜食，同樣有很多中老年人也喜歡吃甜食，也有老小孩之稱。這甜食不一定就是糖果，很多食物中都含有大量的蔗糖，比如各種蛋糕、麵包、麻花、餅乾等。許多中老年人喜歡將這些食物作為零食，這也就增加的糖分的攝取。過多的糖分對身體也有一定危害。

過多的糖分不僅能損害牙齒，還能導致肥胖，肥胖非常不適合中老年人。俗話說得好，“有錢難買老來瘦”是有一定道理的。肥胖是高血壓、心腦血管疾病、糖尿病的導火索，所以，一定要控制體重，控制飲食，不要吃過多的甜食。

3、高脂肪食物

高脂肪類的食物一定要少吃，但並不是一點都不吃。尤其是那些無肉不歡的人們一定要注意，你的飲食結構偏向於肉類，也就會導致膳食纖維、維生素、礦物質相對缺乏，反而增加了不飽和脂肪酸和膽固醇的攝取，容易導致心血管疾病的發生。

另外，動物蛋白攝取過多，也會導致腎功能的損害和骨密度的降低。這些都是對中老年人的健康非常不利的影響因素。

總之，人到中年，就一定要管住嘴，邁開腿，該吃的吃，不該吃的少吃或者不吃。保持心情愉快，遇事兒別往心裡擱。每週都要進行體育鍛煉，每年或者隔年的定期全身體檢是有必要的，了解自己，才有資格談保健。