俗話說，一日之計在於晨，對於很多愛養生的人來說，早晨是不能錯過的養生黃金時間。不過養生也有很多禁忌，這幾件早晨不能做的事情，你是不是一直都在做？

1、醒來以後立馬起床

人在剛清醒的時候，人體由抑制狀態轉入興奮狀態，這需要一個過程，如果你立馬起身穿衣服，洗漱，身體還沒有適應過來，血流速度也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花的不適症狀。

所以醒來別急著起床，先雙手搓熱，按摩按摩臉部、太陽穴、後腦勺，這樣反覆20次；

再用空心拳捶打捶打背部10次，捶打大小腿內外側10次，伸伸懶腰蹬蹬腿再起身。

2、醒來立馬小便

晚上水喝多了，早晨多半會被尿憋醒，如果急匆匆跑去上廁所，多半會有頭暈的症狀。

這種頭暈叫做排尿性暈厥，因為睡眠過程中，人體代謝水平降低，心跳也會減慢、血壓同樣會下降，各項機能運轉都很緩慢，這時候去上廁所，膀胱突然排空，容易引發大腦暫時性供血不足。

3、醒來後賴床不起

立馬起床不對，賴床不起來也不推薦哦。醒來以後長時間賴床，經常會發現腿腳發沉，精神萎靡，頭暈目眩，好像越睡越累。

科學研究發現，早起的人比賴床的人更加健康，心情更加愉悅。就算是節假日也建議不要賴床，可以選擇運動、逛菜場，買點新鮮蔬果，做頓早餐犒勞自己是非常不錯的。

4、醒來後劇烈運動

早晨適度鍛鍊對健康是有好處的，但是小編不建議大家一早起來就開始劇烈運動，比如仰臥起坐、健身操、跑步等等。早晨進行劇烈運動會刺激人體交感神經過度興奮，打亂自主神經的節奏，讓人一天都處於興奮緊張的狀態。

建議大家前一天早晨把第二天需要的東西都準備好，這樣第二天上班能夠不匆忙。如果起床要運動，建議以輕柔緩和的運動為主，例如散步、冥想等等。

5、起床後不及時拉開窗簾

如果要促使自己從睡眠狀態迅速清醒，最好先拉開窗簾，讓Sunny照射進來，給生物鐘一個訊號，這樣可以促使身體停止分泌讓人睏倦的褪黑素。

順便開啟窗戶，在窗邊呼吸幾口新鮮空氣，給大腦補充氧氣也能夠幫助儘快清醒。

6、醒來立馬疊被子

一項研究表明，就算是非常整潔的臥室，每張床上的被褥中至少有1500萬隻蟎蟲，房間的塵蟎在乾燥的環境中不容易生存，但是疊好的被子中儲存了人體的體溫和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件

建議剛起床不要馬上整理床鋪，先將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，然後開啟門窗通風，洗漱完再折被子。

7、醒來馬上吃東西

我們的胃在清晨處於半醒狀態，需要半個小時左右才能醒。

沒有清醒的胃分泌的唾液和胃酸也不足，如果立馬吃東西，尤其早晨吃一些難以消化的東西很容易造成消化不良。建議早晨起來先喝杯水，過段時間再吃東西。

8、醒來立馬工作

有些人工作任務緊急，醒來以後立馬就投入緊張的工作，這時候大腦容易供血不足，不僅容易導致工作效率低下，還容易疲勞，影響接下來一天的工作。