冬天，北風呼嘯，天氣寒冷，為心腦血管疾病的高發季節，比如心絞痛、急性心肌梗死、急性腦梗塞、腦出血等，發病都較其他季節明顯增多。

而高血壓患者是心腦血管疾病的高發人群，為減輕心腦血管疾病的發生和發展，應做好保健和治療工作。

為什麼高血壓患者容易出現心腦血管疾病？

我們的血壓受氣溫的影響很大，尤其是在寒冷的天氣，血壓很容易升高，對於正常人來說，這是一種保護性反應，是機體抵抗寒冷的一種表現。

但是如果血壓升高的幅度、速度和持續時間太高、太快、太長的話，就容易產生一系列的不利影響，甚至誘發心腦血管併發症，尤其是高血壓患者。

高血壓患者，本身血壓就高，有一些人因為沒有出現任何症狀根本就不用藥，覺得自己身體沒有問題，不需要吃藥。

還有一些人即使用藥，血壓也沒有達標，不論哪一類人，均對寒冷敏感，造成血壓升高，容易出現心腦血管急症，如上面提到的腦梗塞、心肌梗死等。

那麼，如何做好冬季高血壓的防護，減少心腦血管疾病的發生呢？

首先是健康的生活方式，健康的生活方式是預防各種疾病的基石。世界衛生組織推薦的健康的生活方式包括：

1、合理飲食

一日三餐以低鹽、低脂、低糖飲食為主，食鹽每日攝入量控制在6克以下，少吃動物內臟、油炸食品、熏製食品、發黴過期的食品等。

2、適量運動

每天進行30~45分鐘的鍛鍊，如跑步、騎車、乒乓球、羽毛球等。

關於步行數量，有人認為越多越好，研究表明，最佳的步行數量是每日7500步。

冬天外出活動一定要選擇在太陽出來後、或者下午落日前進行，外出時喝適量的熱水，在室內先進行一下小幅度的熱身活動，這樣做可以避免身體遇寒後血管急性收縮，出現意外。

外出時一定要帶個帽子，蓋住太陽穴，因為太陽穴的顳動脈在面板的表淺部位，遇寒後容易痙攣，出現頭痛，甚至全身的血管反應，尤其是心腦血管反應。

3、戒菸限酒

吸菸的危害非常大，一定要逐漸減少，直到停止。戒菸說起來容易，做起來難，要有恆心、同時輔以有利的措施以及監控手段，才能有效地戒菸。

少量飲酒在短時間內可以擴張血管，降低血壓。但長期飲用，容易導致一系列的心腦血管併發症，冬天許多人喜歡來一口，覺得保暖、禦寒、活血化瘀，這是不可取的。

4、心理平衡，樂觀開朗，積極參加社會活動。

其次，高血壓患者要按時用藥、定期複查、讓血壓平穩、持久地達標。

何為血壓達標？24小時平均血壓＜140/90mmHg，最佳血壓要控制在120~130/80mmHg。研究表明如果血壓能控制在這個範圍內，那麼心腦血管疾病的發生率和死亡率最低。如果血壓波動大、沒有控制好、或者有頭痛、頭暈的症狀，一定要看醫生、及時診斷和處理。