男性朋友在我們生活中的壓力是比較大的，這是因為他們不僅要承擔工作上的壓力，而且還需要承擔家庭的責任，所以對他們來說，身體的健康尤為重要，對於男性朋友來說睡覺前有哪些習慣對身體不利，影響壽命呢？男性想要健康長壽，需要注意什麼呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

影響男性壽命的3件事

1、睡前暴飲暴食

男性在社會中，由於工作的原因，他們的應酬比較多，有不少人在外面喝完酒回來，醉酒頭暈，立馬就躺倒睡了，還有的男性朋友喜歡吃肉，晚上大魚大肉要吃個夠，有的晚上還要加頓宵夜。這樣長時間暴飲暴食，最直接的結果就是發胖，而肥胖還會引發一系列的疾病，這也就是導致壽命縮短的一個原因。

2、睡前抽菸

吸菸可以緩解疲勞，所以有的男性朋友覺得疲勞一天了，睡覺前抽支菸會更舒服，其實這種做法是錯誤的，這是因為香菸中的有害物質是非常多的，傷肺傷腎還傷血管等多個器官。睡前抽根菸，還會刺激大腦，讓大腦處於興奮狀態，影響睡眠，反而休息不好，給身體各個組織器官增加負擔，加快男性衰老，得不償失。

3、睡前不洗漱

男性朋友在平時比較馬虎粗心，有很多男性朋友晚上睡覺前沒有洗漱的習慣，其實不洗漱的話，口腔內殘留的食物很容易滋生細菌，進入人體後，給腸胃以及肝臟造成傷害，時間一長，還會使身體素質變差，更容易生病，自然也就得不到長壽的青睞。

男性想要健康長壽，需要注意些什麼呢？

1、調整好飲食習慣

男性暴飲暴食對身體健康的傷害非常大，所以在日常生活中一定要首先調整自己的飲食習慣，多吃一些清淡利於消化的食物，少吃一些油膩辛辣刺激的食物，這樣才能在最大程度上減少對腸胃的損傷。

2、保證充足的睡眠

睡眠對於人體健康非常的重要，人在睡覺的時候，身體各個器官也在自我修復，並且將體內的毒素垃圾順利的排出，這樣才能夠保證身體的正常運轉，而如果長時間的熬夜只會通知你的健康，慢慢的使你患上疾病，長壽也會遠離你。