骨質疏鬆症其實一種以骨量減少和骨組織微結構異常為特徵，導致骨骼脆性增加和易發生骨折的一種全身性代謝性骨病。

隨著社會經濟發展和人口老齡化，骨質疏鬆症的患病率迅猛增加，骨質疏鬆症及骨質疏鬆性骨折所帶來的危害也愈加嚴重。絕經後女性及老年人，此外缺乏運動，瘦小的女性，或者合併有1型糖尿病、類風溼性關節炎、炎症性腸病、甲狀旁腺功能亢進、甲減一截內分泌紊亂者更容易發生骨質疏鬆。

據資料得知：中國女性骨質疏鬆發病率是男性的6~10倍，尤其是45歲以後的女性更是骨質疏鬆的高發區，這是為什麼呢？

1、內分泌因素

隨著年齡增加，女性的內分泌功能開始減退，體內激素水平下降的幅度遠遠大於男性，這就會使骨骼合成代謝刺激減少，導致骨密度降低，出現骨質疏鬆症。大量科學研究證明，當雌激素水平降低時，會造成骨的大量丟失，這是女性絕經後骨質疏鬆的重要原因之一。

2、未養育或哺乳期過長

如果未曾剩餘過子女，骨骼就會無機會獲得額外的骨骼組織。如果生育子女過多，每個孩子的哺乳期超過一年，你就可能會過量消耗自己體內的鈣。

3、瘦弱和節食

不少女性為求得"骨感美"，常常採取各種手段減去體內的脂肪，導致體內脂肪所剩無幾。缺乏脂肪，會間接地造成雌激素的缺乏，繼而引起骨質疏鬆。所以以瘦為美的現代女性老了發生骨質疏鬆的機會會更大。

4、不合理的飲食習慣

不少女性喜歡吃零食，生活中常偏食，這樣往往不能均衡地攝取營養，尤其是當攝入的蛋白質、礦物質和維生素達不到需求量時，會直接影響體內鈣質的吸收，使骨密度降低。

5、運動量不足

​相對於男性來說，女性平時運動要少一些，這也會增大患骨質疏鬆的機率。

女性上了年紀，少吃這幾種食物，會導致鈣質加速流失

1.食鹽。食鹽是我們每餐都需要食用的，但是一定要注意控制好量，專家給出的建議是每天不能超過6g。如果我們每天攝入的鹽分過多，會導致人體對鈣質的吸收受到阻礙，容易引發骨質疏鬆。而且長期食鹽過多還會對腎臟功能造成影響。

2.濃茶。大家都知道喝茶有益身體健康，但是喝茶別喝濃茶。濃茶中含有非常豐富的咖啡鹼，這種物質會抑制十二指腸吸收鈣元素，還會加速尿液中的鈣快速排出。因此，長期喝濃茶就會使得身體裡的鈣越來越少，骨質疏鬆也就避免不掉了。

3.碳酸飲料。像可樂、雪碧這些碳酸飲料含有的磷酸對體內鈣與磷酸的平衡有不利影響，長期大量喝可樂會降低骨密度。另外，有資料表明：每天喝咖啡超過5杯，便會導致骨折的風險增加。

骨質疏鬆的人，日常可以多事1蛋白，增骨密度防骨流失

這1蛋白指的是骨脂蛋白，骨脂蛋白中含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"；

同時骨脂蛋白還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。