失眠通常指入睡困難活維持睡眠障礙，導致的睡眠時間減少或品質下降不能滿足個體物理需要，其嚴重影響人們的正常工作，生活和學習，給身體健康帶來危害，在臨床非常常見，中醫稱它為失眠或不寐，症狀表現為輕者入睡困難，或睡覺不香容易醒，醒後不能在入睡，嚴重的甚至整晚都不睡，同時還會頭暈，頭痛，疲勞，健忘等。

中醫認為人的生理活動是通過五臟為中心整體活動的，因此睡眠與各臟腑功能密切相關，與心，肝，脾，胃，腎等關係密切，而人體的睡眠與心神關係最為緊要，心主血脈而藏神，心氣旺盛，氣血充足，則心神安居其中，白天精神清爽而夜間安睡，脾胃為氣血生化之源，生血而統血，血為水谷之精氣，總統於心兒生化於脾，脾氣旺盛，化源充足，氣血充養於心神，則晝精夜寐。

肝藏血，調節血量，只有肝血充足才能保證心血旺盛，肝疏洩而調節情志，所以人的精神，意識，思維活躍程度由心住在，同時與肝主疏疏洩功能密切相關，因此只有心和肝功能協調配合，才能保證睡眠的正常執行，肝的功能如果沒有受到影響，魂涵養於肝血之中，心神安定，就能安睡，如果肝血虛虧，或受到邪氣的侵襲，就會使魂不守舍，心神不安而發生不寐。

心與腎的關係非常密切，古人稱之為"心腎相交"、"水火既濟"。心位於上而屬陽，主火，其性主動，腎位於下而屬陰，煮水，其性主靜，心火必須下降於腎，與腎陽共同和溫煦腎陽，使腎水不寒，腎水必須上濟於心，與心陰共同涵養心陽，使心火不亢，這種水火既濟的關係保證了心腎陰陽升降而平衡，安臥而眠。

以上就是失眠與五臟之間的關係，它們任何一個環節出了問題，都會牽一髮而動全身，而失眠的誘發因素很少是單一的，對大多數睡眠障礙患者特別是慢性失眠的人來說，大多數都同時存在著生物學與心理學的因素，因此，睡眠障礙的出現是個體因素與心理社會因素，環境因素相互作用的結果，這也是還失眠的人久治不愈的主要原因，這也決定了失眠的調理必須是整體的濡養。

那麼到底該如何系統的調理失眠呢？開水裡加勺它，降肝火助睡眠，整夜睡得心安不夜醒。

這1勺它是指大分子化合物芝寧多糖，它通心，肝，腎，肺，經，是歷代醫家公認的扶正固本良方，一直被列為上品，其含有豐富的活性成分，腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

除了腺苷之外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，滋養五臟六腑，令人心情愉快，氣色好。

食物是調理身體的靠譜良方，每種食物都有其獨特的成分，對於失眠的人來說，這兩種食物也可以多吃，能改善睡眠提高品質。

（1）桑椹

桑椹既能補血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑椹"滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮魄。"它能調養心血不足，心神失養以及神經衰弱失眠，平時可以吃桑椹製作的"桑椹蜜"、"桑椹膏"、"桑椹酒"，或每晚睡前服食桑椹30g，對身體頗有好處。

（2）龍眼肉

龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、B族維生素等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質的功能，改善失眠、健忘症狀，增強記憶力。

民間常用龍眼肉4～6枚，用蓮子、芡實等量，加水燉湯於睡前服。還有用龍眼肉15g，酸棗仁6g，泡開水1杯，晚睡前代茶飲。