什麼是失眠？

失眠，在中醫稱為"目不瞑"、"不得眠"及"不得臥"，西醫則稱之為睡眠失常、入睡和維持睡眠障礙。是指由各種 原因引起的入睡困難，無法入睡或無法保 持睡眠狀態，睡眠斷斷續續不連貫，睡眠 淺或睡眠時間短，睡後過早地醒來，醒後則不能再繼續入睡，有睡眠不足、全身乏力、倦怠感覺。失眠，輕者表現為入睡困 難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能 再寐;重者則徹夜不寐，常伴有白天精疲乏力、頭暈頭痛、心悸健忘及心神不寧等現象。

關於失眠的一些現狀

失眠，是困擾人們的一大難題，它"攻擊性"很強，幾乎不受年齡、階層、性別等因素干擾，只要有時 機，就會粘住人們不放。失眠通俗點講就是入睡困難，幾小時睡不著或幾天睡眠障礙等，有些人就說自己 得了失眠症，這種理解就犯了常識性錯誤。在這裡我們首先要區分失眠和 失眠症。失眠是一種正常的心理反 應，是一種常見的病理、生理現象; 而失眠症是失眠疾病的一種狀態，是當失眠嚴重程度或持續時間過長或 與客觀的事件或處境不相稱，並且損害軀體、心理、社會功能，給人體造成一定影響。

失眠不是病，但是忽視不得。因為失眠給人體帶來的不僅是短期睡不著或入睡困難，而且長期的失眠會影響機體代謝功能、造成疾病等，帶來重大健康危害。所以失眠後，得"管"得"治"。管，主要是人們要重視失眠，要調節情緒等心理 因素;而治，則是藉助外部力量來消除這一狀況。

失眠最偏愛哪些人群？

失眠不是某個人、某些人"專利"， 各方面、各階層、各年齡段人均易失眠。

(1)孩子失眠。要說孩子失眠，年 齡上可以從幾歲到十幾歲不等。小孩夜 哭失眠主要原因可能是腹脹、腸絞痛或其 他疾病，發燒、尿布太溼等均會造成 小孩哭鬧失眠。另外，睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、 室內過冷過熱、床鋪不舒 適、房間太擁擠及學習 壓力過大等都會影響孩子入睡困難。

(2)女性失眠。 其主要可以分為經期失眠(指月經來潮或痛經引起的失眠)、妊娠期失眠(指懷孕女子由於胎動等原因引起的失眠)、更年期失眠(指因更年期綜合徵引起的失眠)。

(3)男性失眠。男人作為一個家庭重要經濟來源，其精神壓力較重，往往容易失眠。另外，男性處於更年期或不注重日常生活習慣，如生活毛毛躁躁，房間邋遏，被褥和衣服換洗不勤，導致細菌滋生;房間經常不開窗通風，導致室內溼度過大等均可導致男性失眠。

（4）中老年失眠。人一上點年紀就特別容易失眠，這很正常，那原因是什麼呢？

精神疾病:現在的老年人尤其是生 活在大都市的孤寡老人，由於老年寂寞、 無聊，容易造成抑鬱在內的精神疾病，從而造成失眠。

生活瑣事:親人離去、夫 妻離喪、家庭爭吵、經濟糾 紛、失落驚恐等均可造成中老年人失眠。

器質病變:中老年人隨著年齡增長，易高發動脈硬化、高血壓、血脂等心腦血管疾病，造成腦部血流減少，導致腦部營養供給不充分、代謝 控制失調，從而繼發失眠。

生理因素:年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡增長而減少造成的。而睡眠是腦部的一種活動現象，由於中老年人神經細胞減少，自然就能引起睡眠障礙，故而導致失眠。

藥用因素:中老年人因為失眠而長期服用巴比妥類藥物，以幫助睡眠。養成習慣後，其依賴性強，機體容易產生抗藥性，進而失眠。

往燒開的水裡偷偷放1勺它，連吃15天，降肝火治失眠，人更顯精神

這裡的它指的其實是芝寧多糖。我們知道，人體五臟在睡眠中發揮著舉足輕重作用，像焦慮型失眠，或與脾胃不調有很大關係，而內需型失眠，或是腎臟不調，此時要滋陰補腎，也或者是氣血虛虧，養心是關鍵。因此中醫學講究調理失眠要多從心肝脾胃腎入手。

當代社會，最常用的兩種手段是藥物治療和非藥物治療，但用藥除了自身存在較大副作用外，還有太強的依賴性，從長遠來看，對患者身體健康也會造成太大傷害，因此，多采用循序漸進的方式來綜合調理，日常適當攝入芝寧多糖的類化合物內調就可以。該物質能調節下丘腦—垂體等器官，同時與大量的微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍的神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，通過兩三個月的堅持調理，在根源改善晚上睡不著的情況。

同時，要注意下面2點：

1、睡前按摩三陰交穴—人體自帶的特效"安眠穴"

按揉三陰交位置：小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後側。

按摩方法：用拇指順時針方向按揉三陰交3分鐘，再逆時針方向按揉3分鐘，區域性有酸脹感為佳。

功效：主治失眠、多夢、早醒、心煩，對高血壓、月經不調也有一定作用。

2、保持樂觀平穩心態，學會減壓

做到不急不躁不憂鬱，如果長期壓力過大，人體神經就會長期保持緊張狀態，進而腦細胞分泌物質過多，一旦神經系統超負荷工作就難以得到正常修復和抑制，出現失眠。所以，有壓力是好事，但更應學會如何釋放壓力。不會休息的人就永遠做不好事情。