俗話說：“數九寒天，冷在三九”。

“三九”被認為是一年中最寒冷、最危險的時段之一，是感冒、心腦血管等疾病的高發期，尤其是患有冠心病、高血壓等疾病的老年人更容易受天氣變化的影響，導致疾病復發或加重。

下面給大家分享冬季老年人常備的三種穴藥，幫助老年人健康過寒冬。

人體的“速效救心丸”——極泉穴

冬季氣溫不斷下降，加之天氣乾燥，人體呼吸消耗大量水分，倘若人們日常飲水不足，就會導致血液黏稠度過高，進而導致血液流通不暢，致使血管堵塞。

此外，室內外溫差較大，血管劇烈收縮使血管壁上附著的斑塊脫落，堵塞血管。最後，體內交感神經興奮，心腦血管疾病就容易急性發作。

極泉穴是手少陰心經的起始穴，與心相連。單看“極泉”這兩個字，很容易就會和泉水聯絡在一起，極泉就是處於極致的泉水。極泉穴位於腋窩的最深處，集中了許多與心臟相聯絡的神經和血管。因此，對極泉穴進行彈撥，可以把刺激傳導到心臟，具有保健和急救兩大功用。對於心臟供血不足，經常出現心悸、心痛症狀的人來說，經常彈撥極泉，不失為一個簡便易行的保健方法。

怎樣彈撥極泉穴呢？伸出你的左臂，因為絕大多數人的心臟都在左側，用右手拇指伸入腋窩內，用力彈撥腋窩頂點的極泉穴，彈撥時手指下會有條索感，注意彈撥時手指要用力向內勾按，彈撥的速度不要過急，感覺會有明顯的痠麻感，並向肩部、上肢發散。用此方法可以在短短几分鐘之內迅速緩解前胸部的胸悶氣短、心悸、心痛的症狀。

老年安全降壓藥——湧泉穴

老年人患高血壓，一般都是因為腎虛引起的。中醫講陰陽，當腎不足陰少的時候，陽就會偏亢，所以老年人經常出現腎虛型的高血壓，特點是下面是虛損的狀態，比如腰膝痠軟、腿腳冰涼，而上面又是陽亢的情況，比如頭眩暈、多夢失眠。治療老年人腎虛引起的高血壓，有一個最適合的穴位——湧泉穴。

中醫認為腎屬水，湧泉是足少陰腎經的第一個穴位，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處；而上面的心火要向下溫煦腎陽，這樣才形成水火相濟。如果下面的水不足，就不能制約上面的心火，導致心火過旺，就會容易出現血壓升高的情況。

擦摩湧泉穴可以起到滋水的作用，水更充足，火就可以被制約，因此就不會出現血壓升高的情況。

擦摩湧泉穴的方法是：攤開手掌，掌心外突，用心火旺盛的部位——掌心的勞宮穴，縱向擦摩腳心的湧泉穴，使腳心感到溫熱，達到水火相濟、陰陽平衡，血壓也就恢復正常了。

固本培元保健藥——腎俞穴

進入冬季之後，天氣逐漸轉為寒涼，在寒冷的季節中我們身體的毛細血管受到寒冷的刺激會收縮，所以在中醫裡有句話叫寒主收引。依據中醫的經絡理論，人體經絡是機體氣血執行的通路，經絡通暢，則利於氣血執行、營養物質之輸布。如果遭遇寒溼等病邪的侵犯，人體經絡往往會遭受閉阻，進而導致疾病的發生。在這裡給大家推薦一個固本培元的小方法，擦腎俞法。

中醫認為，腎是先天之本、生命之源，腎中精氣維持、促進著人體的生長、發育與生殖功能。當腎陽不足時，人體會出現很多問題。例如，腎有一個主要的生理功能就是主骨生髓。腎臟藏精，而精氣充養骨髓，促進骨髓的生髮。如果腎經虧虛，骨骼失去營養供應，就會出現腰腿痠軟無力的症狀。

腎俞，是腎的背俞穴，是足太陽膀胱經上的穴位，具體在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。此處不可暴力按壓。溫和一點的方法有用艾條或者溫灸器等方法外，就是擦腎俞了。

第一步，先要把自己的雙手手心搓熱。雙手相對搓動至少一分鐘，使掌心發燙為宜。

第二步，迅速將掌心貼在腎俞處，溫熱的感覺一下子放散到你的每個毛孔，注意，不要隔著衣服，掌心勞宮緊貼腎俞穴，這也是取心腎相交、水火既濟之功。

第三步，平腎俞穴，自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動，約呈45度角，頻率保持在80-100次/分，堅持3-5分鐘。