以冬至節氣（12月22日）為起點在此後的27天是中國傳統的“三九天”也是一年中最寒冷的日子“數九寒天”，疾病最愛在此時扎堆。

眼下正值數九寒天，氣溫很低，人體防禦功能瀕臨最低點，心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等最愛在此季節扎堆。有臨床資料顯示，心血管患者冬季死亡率最高，佔36.8%。——《心血管康復醫學雜誌》

一方面因為季節變換，天氣轉涼，寒冷刺激明顯，容易引起血管收縮痙攣、血黏度增高，從而導致血壓升高、血管內皮損傷、出血；還容易形成血栓，增加心梗、腦梗的發生機率。

所以要保護好自己的血管，首先要了解血管的喜好，冬季血管有4“怕”：

怕你穿少

血管是一個怕涼的器官。每逢冬季心腦血管疾病就會高發。因為冬季天氣較涼，會刺激交感神經系統，心率會隨之加快，血壓易升高，使得血管變狹窄，甚至會導致一些血管粥樣硬化形成的斑塊破裂，形成血栓，堵塞血管，引發心梗、腦梗等疾病。

建議：中老年人在冬季，要注意好保暖工作，尤其是頭部、頸部，應戴上帽子和圍脖，前胸和後背應多加件棉背心，同時對腳也要注意保暖，以免受寒涼刺激，引起血管收縮，誘發血管疾病。

怕你懶

冬季天氣較涼，有些中老年人不愛運動，這樣會使得身體周圍血管的血液容易減少，導致心臟功能減退，使得血管發生動脈硬化提前，同時也容易導致冠心病、高血壓等疾病的發生。

建議：中老年人到了冬季，也應適當去室外活動，適當活動可使心臟跳動較快、呼吸加深，體內新陳代謝加快，身體產生的熱量增加，有利於預防一些心腦血管疾病的發生。

怕你起床猛

時間生物醫學的研究顯示，心血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高。

凌晨4點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血；而當清晨人從“半休眠”狀態甦醒時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，又易使已老化的心腦血管破裂。

建議：為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養神數分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了“生物鐘”節律的變化，再緩慢起來。其間，可在床上先左右後輕緩地伸伸懶腰，做些微小的活動，以確保起床及其以後的平安。

怕你吃太鹹

中老年朋友一旦患得了心腦血管疾病，普遍會存在著高血壓、高血脂、高膽固醇血癥等疾病。

建議：所以飲食不要太鹹，因為鹽是誘發高血壓病的因素之一，會增加心臟負擔，容易誘發一些心血管疾病。同時也要少吃高脂肪食物和動物內臟，要做到飲食清淡、營養均衡。

以下三種情況應格外警惕：

►感到短暫的心絞痛，或覺得喉部咽東西費勁，還有人會伴有出汗，出現3到5分鐘胸悶；

►發作性胸部悶痛或壓迫感、心慌、乏力以及頭暈；►突然出現低血壓、胸痛、出冷汗、呼吸困難等。

如果出現上述三種情況，一定要就近到醫院進行治療，排除隱患，因為這些都是梗死前綜合徵。

最後，建議中老年朋友們，可以在做到以上四點的同時，可以加強下日常的養生保健。預防和調理心腦血管慢性病，防患於未然，健康度過數九寒冬。