寒冬，身體為了抵禦寒冷，不斷地消耗陽氣，如果不及時補充陽氣的話，就很容易挨凍。所以說，大家在這個時候，要及時為身體補充陽氣。

我們該如何補充陽氣呢？

1.調節情緒，溫養神氣

想要在冬季養陽補陽，就要先溫養神氣。其中，養神氣的話，就要學會調整不良情緒，也就是說當你處於緊張、抑鬱、焦慮、激動等狀態時，要儘快想法子恢復平靜。冬季的時候，萬物凋零，感性的人很容易陷入悲觀情緒，這個時候務必要多走動，多訴說，樂觀一些，從而改善悲觀情緒。

2.注意穿著

天冷人人都知道多穿衣服，但是請記住並不是穿得越厚就越好的。比如說一些領子過高的，緊身的衣服就不要穿了，這樣子反而不利於血液迴圈，影響陽氣的輸送。當然，也不能穿得太單薄了，否則寒氣侵入身體，人體容易受到冷的刺激，會變得很怕冷。身體為了禦寒，就會消耗大量的陽氣溫暖身體，如果不及時加衣保暖的話，陽氣就會被大量消耗，最終造成陰陽失衡的狀態。

所以，可以穿加絨的內衣，外穿羽絨服，這些能夠具有很好的禦寒效果，同時又不會讓你穿起來以後顯得過於臃腫。

3.食補陽氣

不少食物都具有補陽的效果，冬季補陽可以選擇從食補下手：

A.牛羊肉性溫熱，具有溫補腎陽的作用，冬季將它們洗淨切成片與生薑同煮成湯食用，暖身補陽效果好。

B.韭菜性溫具有養陽昇陽、散寒的功效，吃它調節體內陰陽平衡是再好不過的。建議直接洗淨後切小段炒食。或者說切成碎末熬煮成粥食用，冬季天冷喝上一碗熱熱的粥，暖身補陽非常不錯。（來源：仲華國醫館）