自古以來，人們對長壽都有很強烈的慾望，古人煉仙丹，現代人追求健康長壽。

尤其是年過半百的老人，更是追求身體健康，平平安安。

其實，長壽也是有跡可循的，究其那些能長壽的老人，發現他們身上都有一些共同的特徵！

“長壽老人”才會有的6大特徵，你若占上一個，都很有福了！

特徵一、傷口癒合較快

傷口癒合代表著身體恢復的能力，如果你傷口癒合很快，則證明身體非常健康，一方面是體內凝血因子可以及時止血，防止血液流失過多；另一方面身體細胞組織更新快，能夠及時修復受損面板，代表著你身體細胞活躍度大，機能也更加旺盛。

特徵二、吃飯口味清淡

清淡飲食，是全世界公認的長壽飲食方式。

現代人習慣了高鹽、高油、高脂這樣的三高飲食，反而會加速血管老化，誘發心腦血管疾病。

而飲食清淡、愛吃粗糧，飲食八分飽，這些都會保護胃腸，一定程度上預防胃腸疾病，遠離三高，長壽自然親近。

特徵三、上廁所痛快

上廁所痛快有兩方面，分別指的是大小便通暢。

小便通暢：早晨起來，身體已經憋了一夜的尿了，這時候排尿應該有勁，而且呈現一條弧線。但如果你開始出現尿不盡、尿滴瀝等情況，則說明你的腎臟和膀胱出現了問題，反之則很健康。

大便通暢：科學來講，人體在攝入食物後，經過12個小時就需要被代謝出去，排便的狀況決定了你腸道的健康。如果你排便順暢，毫無壓力，一天1~2次，都證明你腸道蠕動水平高，腸道菌群活躍旺盛，是健康的表現。

特徵四、手握力較大

形容老人和小孩常用手無縛雞之力，這是在表明他們的肌肉不夠發達，抵抗力較弱。因此，手握力的大小，可以證明一個人的健康狀態，和衰老程度。

如果你隨著年齡的增加，手握力有增無減，則表明你個體周身比較健康，心臟也有力，不容易出現骨折、代謝性疾病。

特徵五、大腦忘得快

這裡忘得快，指的是忘記煩惱。從生理學的角度看，個體的精神狀態如果總是高度緊張、抑鬱的話，會造成內分泌功能失調及免疫力下降，繼而產生各種身心疾病，對健康不利。

而性格開朗的人一般不會有心臟類的疾病，對待不好的事情更容易釋懷，自身免疫系統也會被提高，就會更容易健康長壽。

特徵六、能早睡早起

熬夜是誘發心腦血管疾病的重要因素之一，還是導致猝死的重要原因。

人一旦上了年紀就更加不能熬夜，如果改變了作息時間，睡眠的品質就會嚴重下降。人沒有充足的睡眠，身體各項機能將會下降，身體更易衰老，疾病就開始纏身。

有資料顯示，睡眠品質不高睡眠時間不足的老年人更易得心血管方面的疾病。因此，每天堅持早睡早起才是健康長壽的關鍵。

人若是想要健康長壽，還要儘量避免三大“健康危機”：

1、關節退化

中年時期是肌肉、骨骼的衰退期，這時肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼會嚴重缺少鈣質，骨質密度降低。出現不同程度的骨關節問題，比如老寒腿、腰痠背痛、骨質疏鬆等症。

如何調節：多喝牛奶，平時也要多晒太陽，有助於身體合成維生素D3，促進鈣質的吸收。

2、頸椎“富貴包”

不少中老年人頸椎後面都會出現“富貴包”，是由於長期不良姿勢、低頭或者慢性疾病所導致的。這種頸椎病會帶來諸多併發症，例如高血壓，頭暈，嚴重會引起腦血管病變，小腦缺血，突然摔倒等等。

如何調節：平時儘量少低頭玩手機，多靠牆直立，選擇合適自己的枕頭，延緩頸椎衰老。

3、心臟疾病

研究顯示，心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。而人在50歲以上，患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的概率明顯增加。中老年人更易發生心梗、腦梗和猝死。

如何調節：平時儘量做到情緒緩和，不輕易動怒，減少對心臟的刺激，多吃紅色養心食物，如紅豆、紅棗等。

人若是想要健康長壽，還要做到“四個久”！ 一、飯吃久一點

這裡指的是細嚼慢嚥，吃飯不急不慢。吃飯時，如果吃得太快，食物不能充分咀嚼，唾液澱粉酶的分泌也會受限，使“大塊”的食物直接進入胃部，會增加胃的消化負擔。

長期如此，就會影響消化功能，導致胃病。

因此，吃飯的時間可以適當久一點，爭取細嚼慢嚥，使食物充分嚼碎、混合，更利於營養素的吸收。

二、水喝久一點

這裡指的是經常喝水，不要口渴才喝。正常情況下，人每天水的攝取和排出量應該是大致平衡的。通過尿液、呼吸、面板蒸發等排出水分總量為2000~2500ml，故成年人每人每天需要攝入水量至少2000ml，為三個礦泉水瓶大小。

如是有一些慢性疾病的人，還可以喝點養生茶水，這樣既能滿足口感，又能防治疾病。

三、覺睡久一點

研究顯示，現代人睡眠普遍不足，而長期睡眠不足就會導致多種慢性疾病的發生，如神經衰弱、糖尿病、冠心病等。

因此，覺睡久一點，反而有利於身體的健康，每日的睡眠最好保持在7小時以上，堅持早睡早起。

四、歡笑久一點

就是保持心情愉悅，少悲傷。人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高，同時，笑能宣肺，幫助身體撥出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。

而如果一個人總是鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也會跟著下降，所以保持心情開朗是長壽的一個好方法。

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