腦屬於中樞神經系統的高階主要部分，位於顱腔內，是生命機能的主要調節器。其中人腦是結構最複雜、功能極其完善的物質，它是思維的器官，是心理、意識的物質本體。人們平常學習、記憶、思考、指揮身體做出反應和動作，都離不開大腦。

一旦大腦出現不能集中精神、記憶力下降、頭昏腦漲、四肢乏力、昏沉犯困等情況，就要注意休息與食補大腦。什麼食物有高效補腦的功效呢？

補腦功效很好的食物有哪些？

1. 花生：

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩朽邁，是世界公認的三大益智健腦堅果之一。

2. 魚：

魚是促進智力發育的首選食物之一，含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

3. 雞蛋：

雞蛋是一種營養十分豐富又經濟實惠的食物，不僅優質蛋白質的含量豐富，而且在蛋黃中還有卵磷脂、甘油三酯以及卵黃素，都對神經系統有著至關重要作用，是補腦的佳品，有補腦益智、增強記憶力的作用。

4. 玉米：

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用，還能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

5. 香蕉：

香蕉含有磷、色氨酸、維生素b6、豐富的礦物質和優質蛋白質，吃香蕉能夠健腦、明目、提神。

6. 核桃：

核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，含有豐富的維生素B和E。每天吃一到三顆核桃，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

7. 牛奶：

牛含有豐富的蛋白質、鈣，和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被吸收，是腦代謝過程中非常重要的一種物質。

8. 南瓜：

南瓜含有維生素a和益腦元素胡蘿蔔素，味道甘甜清平，能夠醒腦提神，可改善神經衰弱、心神不寧的症狀。

9. 西蘭花：

西蘭花含有蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，其中的維生素K有助於增強大腦活力。