今天咱們來盤點下關於養生的那些誤區:

走路，確實是很好的運動，但是如果你想在步數上碾壓別人，那麼，你可能同時碾壓了自己的膝蓋。時間一長，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，可能會形成膝關節積液。

正常人每天應該6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

補維生素，也成了一種流行，好像每天吃一顆維生素，就能顯示自己對健康的重視。

我們日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能也不同，不對症的亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。

舉個例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。

下班後去健身房打卡“擼鐵”“暴汗”，也成了不少年輕人的標配，白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這個習慣看似健康，其實對身體也不好。

我們運動要適度。如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是有利健康；如果運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是透支、傷害身體。

“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識，但並不意味著你一下要喝這麼多。尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養生。

咕咚咕咚一次喝個飽會加重腸胃負擔。而且可能會引起“低鈉血癥”，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

多吃五穀，不生雜病。

意外的是，營養專家推薦的五穀，居然造成了“五穀雜糧粉”意外走紅！但是打磨成粉狀以後的五穀雜糧粉，可就不同了。吃它不僅不養生，還可能讓你需要看醫生。

把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因為它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利。

吃粗糧粉不如直接吃粗糧，蒸、煮等做法都不錯。