深圳富華醫療表示脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。“飯後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。

飯後慢走可增強心血管的機能。經常散步可以調節整個血液迴圈系統和呼吸系統的功能，防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性。人在散步時下肢要支援體重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛鍊，同時身體向前位移，需參加活動的下肢肌肉群和身體其他部位協調配合，心臟則必然要加強收縮，加大心臟的血液輸出量，從而對心臟是一個很好的鍛鍊。例如，以每分鐘80米的速度散步，一般每分鐘心率可達100次。

提高機體代謝率。中老年人以每分鐘50米的速度散步，代謝率提高48%。如果每天步行1小時，走4000米～5000米，要消耗大約300千卡的熱量。

有助於消除疲勞。輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張，是治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑”。由於散步時全身血液迴圈加快，使腦血流量增加，神經細胞的營養得到改善，可以幫助精神和心理緊張的人放鬆，對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的。

同時要注意飯後不可以立即慢走。飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，此時散步，尤其是老年人，易出意外。

飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後立即慢走是不科學的，對身體也不好。