養生不是要買各種高檔的補品，養生其實很簡單，甚至不需要花你錢。

給大家推薦3個比吃補藥都好的小方子，不傷身體、無副作用。

最重要的是：堅持。

1用手梳頭

中醫認為，頭為諸陽所匯，百脈相通。發為血之餘，腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部，有百會、四神聰、上星、通天、眉衝、太陽、率谷、印堂、玉枕、風池、啞門、醫明等近50個穴位。

慈禧太后每天起床後第一件事是讓太監為她邊梳髮邊按摩。她到了花甲之年仍滿頭秀髮，老而不衰。

十指梳頭時正好按摩這些穴位，可加強人體經絡與全身各組織器官之間的溝通，促使諸陽上升，百脈調順，陰陽和諧，具有疏通經絡、執行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風的功效。

以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法。操作時，雙手指腹分別從髮際線兩側，從前往腦後輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發熱即可。每天早中晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。長期堅持指腹梳頭，有預防腦溢血、稀發增密之效，從而延緩衰老。

2走路

走路好處多多

走路，作為一項中強度有氧運動，已被證實可降低13種癌症。特別是中國發病率很高的肝癌、胃癌，發病率幾乎能降低1/3，好處簡直數不勝數！

走路是“世界上最好的運動”，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦。

既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率都比其他人高4倍。

3泡腳

注意

先提醒一下，有嚴重的三高，心腦血管患者，糖尿病併發症這些疾病的人，不要泡腳。或者至少要在專業人士指導下泡腳，這類人情況比較複雜，泡腳是有風險的。不要自己嘗試。這類患者可服用睿德至善大豆肽蛋白片，疏通血液迴圈系統，可慢慢調理好。

中醫講究“上病下治”。連線人體臟腑的十二經脈有一半起止於被稱為人體“第二心臟”的腳上，還有至少60多個穴位彙集在這裡，我們腳底部還存在64個人體臟器的反射區，泡腳能刺激我們的足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。

晚上9點泡腳效果最好，泡了就睡覺，還睡的更香，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆，最好用木盆或搪瓷盆，水溫40℃左右是最好，泡腳水最好蓋過腳踝，在膝蓋上搭一條毛巾蓋住腿，效果會更好。

腳底還有一個養生大穴——湧泉穴，保養好，身體的好處就不多說了。

4晒太陽

在一項具有里程碑意義的研究中，愛丁堡大學(University of Edinburgh)的一組研究人員發現，一種名為一氧化氮的化合物，可以幫助降低血壓，而一旦Sunny接觸到面板，它就會被釋放到血管中。

這一發現很重要，因為在此之前，人們認為Sunny對人體的唯一健康益處是刺激維生素d的產生。

面板學高階講師理查德·韋勒和他的同事們發現，Sunny照射不僅能改善健康，還能延年益壽。這主要是因為降低血壓的好處還包括降低心臟病和中風的風險。

當然，早上的太陽或者黃昏的太陽比較好。沒那麼暴晒。對身體也好。

一晒太陽，身體就暖了，氣血就順暢了，另外，還能補鈣。當然了，也不用晒太久，一天晒20分鐘就好了。

最重要的一點是，堅持。不少人覺的沒效，那是沒堅持。哪怕吃藥，保健品，也不可能一兩次就藥到病除。