人的一生都會經歷“生老病死”，但是很多人卻在不惑之年英年早逝，急匆匆地結束了自己的生命，這段時間就被稱作人生的“一道坎”，研究顯示，這道坎多發生在46—55歲之間。

因為這時身體抵抗力開始減弱、各種慢性病開始集中爆發，壓力也激增，人體健康呈現透支狀態，疾病開始找上人。

46—55歲是“一道坎”，5大健康訊號要警惕，三件事再喜歡也要忍住！

健康訊號一、關節退化

中年時期是肌肉、骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現脫鈣過程，出現骨質疏鬆，老寒腿、腰痠背痛，嚴重的會導致骨折。

骨骼除了會隨著年齡增長而退化以外，過度使用關節、肥胖、慢性病、運動不足等都有可能使骨關節炎提早報到。

健康訊號二、心臟衰老

人體的心臟也有“保質期”，大概是40年左右。

40歲後，隨著身體的老化，心臟泵出血液、輸送血液的效率也開始降低。

主要因為自身的血管逐漸失去彈性，動脈可能變硬或者阻塞，之後輸送到心臟的血液減少，長期以往易產生心臟病、冠心病等。

所以40歲後，一定要格外注意保護心臟健康。

健康訊號三、免疫力低下

免疫力對人體的健康發揮至關重要的作用，是人體識別和消滅細菌、病毒的重要系統，也被稱作是機體的“第二道防線”。

一旦自身免疫力崩盤，就會出現容易感冒、流血不止、精神恍惚，容易忘事的現象，再嚴重的，人體染上大病的機率也會增加，如紅斑狼瘡、艾滋病、癌症等等。

健康訊號四、脾胃問題

十人九有胃病！而中年人患上胃病的機率則大大增加。

長期工作壓力大，情緒激動，易使胃酸分泌過多，導致胃炎、胃潰瘍；加上在外就餐，三餐不規律，不愛吃早餐，都會影響胃部的健康，也更加大了感染幽門螺桿菌的機率，出現胃痛、噯氣等異常，一旦不加以控制，很容易惡化成胃癌。

健康訊號五、腦血管問題

心腦血管問題在中年時期高發，尤其46歲以後，更是腦溢血、腦梗塞的高發階段。

腦溢血又被稱為“最快殺手“，中國幾乎每三分鐘就有一人死於腦溢血，因此，當身體出現劇烈頭暈頭痛、手指麻木、吹不成口哨、舌根發硬的時候，就一定要及時去醫院進行檢查，以免錯過最佳治療時機。

46—55歲是“一道坎”，三件事再喜歡也要忍住！ 第1件：喜嗜菸酒

中年人壓力大，難免要“排解”一下，而男人排解的首要方式，就是抽菸喝酒，這對健康來說，危害巨大。

研究顯示，長期抽菸的人群比不抽菸的人患肺癌的機率高出10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，胰腺癌要高2-3倍，血癌要高1.78倍左右。

而喝酒更是傷害全身，不僅損傷大腦造成酒精依賴，損傷胃腸，造成胃潰瘍；還會傷害肝臟，引起酒精肝，甚至是肝癌。

所以，中年人為了健康，喜嗜菸酒的毛病一定要改掉！

第2件：長期熬夜

長期熬夜，透支的是自己的身體。不少人白天工作忙，晚上依舊工作在電腦旁，做工作、或者打遊戲。

長期熬夜大腦受到輻射，會出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、失眠等異常，熬夜還會加速身體衰老，增加癌症機率，引起肥胖，甚至加速心腦血管病變，產生心梗、腦梗，危害健康。

我們經常會看到一些中年成功人士，因為熬夜勞累猝死的，而年輕人因為熬夜打遊戲猝死也是有的。

所以，工作即使再忙，也一定要合理安排時間。

第3件：不愛運動

現代人習慣了長期久坐的工作模式，不愛運動，而久坐產生的危害，卻足夠毀掉一個人。

長期久坐，易產生下肢靜脈血栓、前列腺炎、盆腔炎、頸椎病以及腎臟疾病，還會產生肥胖。

要知道，肥胖是導致很多疾病的根本原因，如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高尿酸等等，都與之有著非常密切的聯絡！

所以，為了健康也要堅持運動，運動不僅能活動筋骨，還可以消耗熱量減少肥胖，增加肌肉量、強健體魄，是最好的方式。

所以，46歲以後，不要給自己找任何藉口，要及時運動。

最後，送你一套養生祕籍，堅持做，更健康！ 一、喝茶水、健脾胃

除了白開水，最好的飲品莫過於茶了。《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

可以自己動手，用蒲公英，黑苦蕎，搭配在一起，做成 蒲公英黑苦蕎茶，每次泡3~4g，有益脾胃健康。

蒲公英，全株可入藥，入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

黑苦蕎，自古以來就是養胃佳品，《本草綱木》記載，“降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積洩瀉”。

黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配在一起，對於養胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。

二、晒太陽、強骨骼

勤晒太陽，對身體來說益處多多。不僅可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，殺死細菌，減少感冒的發生；還能促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液迴圈。

每週選擇兩天時間晒一晒太陽，每次20分鐘即可，充分補充維生素D3。

三、晚泡腳、壯腎臟

腳上的穴位很多，其中湧泉就出自足心，經常用熱水泡腳，按摩足心，可以強壯腎臟。

腳作為肢體的末端，也是氣血執行積滯的部位，腎臟不好，會導致手腳冰冷，因此，要護好自己的雙腳。

四、手梳頭、暢氣血

俗話說：頭梳千遍，病少一半，用手指梳頭，每次都是在梳五經。

手指梳頭有促進頭部血液迴圈，改善新陳代謝的作用，起到養百脈的效果。在晚上可以將五指張開，分別插入自己的頭皮中，從前往後梳理，動作不急不緩，就可起到保健的效果。

五、淨二便、通腸道

腸道是身體堆積廢物、代謝廢物的場所，科學來講，食物在吃進人體12小時後才排出，因此，最佳的排便時間就是在早晨。

及時排淨大小便，可以通暢腸道，防止毒素被二次吸收，對長壽有利。

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