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肝臟健康十分的重要,若是肝氣順達的話,整個人就會活力滿滿,相反則很容易出現疲勞、情緒低落等小問題。所以說,平日裡務必要做好養肝措施,從而起到保護肝臟的效果。那麼最重要的問題來了,該如何養肝呢?這裡推薦幾個日常養肝小技巧,不懂要來學習一下。

肝不好如何養肝

1、閉眼睛

祖國醫學認為肝主藏血,肝主目,想要養肝的話,需要先養目。其中,養目的方法挺多的,這裡推薦一個小方法:

首先固定遠方一個大型的物體為目標,再讓你的眼球從左到上再到右再到下再回到左,活動一圈為一次,總共完成10次就完成一半了,接著換個方向按照步驟再做10次就結束了。記住在活動眼睛的時候,要保持頭部不動,只有眼球動。

這個動作能夠有效緩解眼部疲勞,還能提高視力。當然若是你覺得這樣做麻煩的話,也可以選擇簡單地閉目養神,讓眼睛休息幾分鐘也是有養肝明目之效的。

2、喝枸杞粥

枸杞具有護肝明目的功效,利用它煮粥吃,有助緩解眼部疲勞的症狀。做法也簡單,先準備好適量的大米和枸杞,之後將大米清洗乾淨,洗好了以後放入鍋中加水熬煮,等到大米煮開花了,再倒入枸杞一起煮,最後等到粥變得粘稠了以後,就可以吃了。

3、做護肝操

比如說讓雙手緊抱著一側的大腿根部,再稍微用力向下摩擦到腳踝。然後再從下往上摩擦到大腿根部即可。或者說也可以兩隻手掌夾緊一側的小腿肚,再旋轉揉動數次,等到雙手累了之後。休息片刻,再換腿重新揉腿肚一次就好了。

4、控制好心態

祖國醫學認為“怒傷肝”,也就是說經常生氣或者說發怒的話,對肝臟有極大的損傷。所以說,日常要學會控制自己的情緒,保持好心態。做一個豁達大度的人,牢記生氣傷肝這個道理。

5、注意飲食

飲食是人人都要,若是不攝入食物,身體就無法補充營養。因此,日常請記得注意飲食。其中,想要肝臟健康的話,請一定要養成好的飲食習慣,比如說少吃油膩的、刺激性的食物。同時還要遠離高脂肪的食物,以免給肝臟造成額外的負擔。

6、積極鍛鍊

日常一定要堅持鍛鍊,這樣才能提升人體的代謝水平,而且能夠有效的防止肝臟脂肪堆積,從而保護自己的肝臟。其中,常見的鍛鍊身體的運動有許多,比如說跑步、跳繩等等。

吃什麼養肝護肝

1、泡蜂蜜的大蒜

蜂蜜這種食物中包含了糖分、礦物質,用它浸泡大蒜的話,能夠與大蒜含有的成分結合起來,從而增強肝臟功能。建議想要養肝的人們,在吃完晚飯之後,吃些用蜂蜜浸泡過後的大蒜吧。

2、紅棗

紅棗富含氨基酸有助蛋白質的合成,幫助健脾養肝。平日裡可以用紅棗泡水喝,從而起到養肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群,應該堅持每天喝大棗泡的水,連續飲用一週之後,能夠增強身體血清蛋白,進而起到保肝排毒的食療作用。

3、豬肝

祖國醫學認為,豬肝歸肝經,吃它具有補肝明目、養血的效果。所以說,肝不好的話,要記得買些豬肝,回家泡湯食用。

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