肺部健康，很怕燥熱燥氣，主要表現為口鼻乾燥，面板乾裂的情況。肺部怕寒涼，如果外部寒冷的話，很容易就會導致肺氣不能發散，津液凝結，那麼就可能會誘發呼吸道疾病。肺部怕熱，天氣一熱，肺部就可能會出現咳嗽和咳喘的現象，很有可能還會導致長痘痘和酒槽鼻等。肺部怕悲傷和憂愁的情緒，對於肺部來說，情緒低落也會對肺部造成損傷，久而久之就很容易會影響到身體健康。

肺部是我們身體當中最重要的器官之一，科學養肺是我們生活中必須要做的一件事情，下面介紹4種簡單方法能讓肺更健康。

1、戒菸

吸菸對肺有害，這個不用說大家也知道，但「二手菸」「三手煙」的危害也不能忽視，同樣要「戒」。

二手菸，就是吸菸的人撥出的煙，以及煙燃燒時產生的煙。任何劑量的二手菸攝入都會造成影響，吸入的越多，危險越大。只要有人在室內吸菸，加裝排風扇、空調或用其他通風、空氣過濾裝置，都無法避免非吸菸者吸入二手菸。

三手煙可能大家聽得不多，它是指吸完煙後停留在物體表面的物質，比如吸菸過後的牆壁、傢俱、衣服、頭髮……可能到處都有三手煙。三手煙中同樣含有尼古丁、有毒氣體、重金屬及致癌物，而且可以在室內長期存在，甚至停止吸菸後數月仍能檢測得到。

2、堅持運動

肺本身不能主動擴張和縮小，平時咱們的一呼一吸是通過呼吸相關肌肉的運動來實現的。研究發現，提高呼吸相關肌肉的肌力及耐力有利於肺的健康，而鍛鍊其他部位的肌肉也有好處。

大家可以堅持做這些運動：

上肢鍛鍊：手提啞鈴、推舉槓鈴等。

下肢鍛鍊：踏臺階、上樓梯、騎單車等。

全身鍛鍊：太極拳、游泳、跑步等。

3、均衡飲食

《中國居民膳食指南》推薦每天吃 300～500 克蔬菜，200～350 克新鮮水果。這裡要刻意強調一下蔬菜應為“非澱粉類蔬菜”，即不以澱粉為主的蔬菜，包括各類葉菜、十字花科蔬菜（如西蘭花）、秋葵、茄子等都是非澱粉類蔬菜，但是不包括土豆、紅薯、山藥這類根莖類食物。有研究顯示非澱粉類蔬菜和水果可以降低諸多上呼吸消化道腫瘤的風險，諸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和結直腸的腫瘤發病風險。

4、用好口罩和空氣淨化器

霧霾天氣經常出現，對肺的健康有一定影響，因此在霧霾天戴防霾口罩、使用空氣淨化器，都是保護肺的好方法。