腦中風怎麼預防？預防腦中風的發生，做到以下5點有效預防

腦中風，具有高發病率、高複發率、高致殘率和高死亡率的特點。目前，這種疾病已經呈年輕化趨勢，不再是老年人的"專利"，近年來，醫院收治的30-40歲腦中風患者明顯增多。

腦中風怎麼預防？預防腦中風的發生，做到以下5點有效預防！

穩定血壓：血壓持續高水平是導致腦中風的主要原因之一，所以，高血壓患者要注意按時服藥，保持血壓穩定。最新防中風三字經：穩血壓，調情緒，戒菸酒，擇飲食，避勞累，防便祕，不蹲便，防跌倒，動左手，喝足水，適寒冷，重先兆。

2、降血脂：高血脂也是引起腦中風的危險因素之一，而且高血壓患者常會伴發有高血脂的情況，所以，在控制血壓的同時也要注意控制血脂水平。低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)是引起動脈粥樣硬化症的最主要因素，對於LDL增高的人群需注意減少攝入動物脂肪、蛋黃等富含膽固醇的食物，高血脂患者平時宜食芹菜、海帶、綠豆、山植等。

3、防止血栓形成：血液凝固會導致血液流通不暢，很容易形成血栓，也會導致腦部供血不足，從而導致腦中風，所以，高血壓患者要注意使用抗凝血藥物。

4、生活規律：作息時間要合理安排，保證充足的睡眠，養好精神；鍛鍊身體，提高身體素質，提升抵抗力；中風患者不宜做激烈運動，可散步、做操、打太極拳，應根據個人情況選擇，不可過量。養成良好的生活習慣，低鹽低脂飲食，戒菸限酒，保持愉快的心情。

5、保持大便暢通：養成良好的排便習慣，便祕時需要用力排便，會引起腹壓增高，導致血壓升。多吃纖維食物利於排便通暢。

腦中風通常起病急驟、病情凶險、病死率高，中風30天內複發率為3%-10%，5年複發率為25%-40%，因此，預防中風復發顯得尤其重要。如果在日常調養中多加註意，也能避開腦中風的襲擊。