血壓，是指血液流速對血管壁產生的壓力。

若血壓太高，血液流速過快、血管彈性下降、血管收縮，血管壁就會受到損傷，導致血液中的雜質沉積在破損處，形成血栓，最終使血管堵塞或者破裂。

一般情況下，血壓的理想值為120/80mmHg，一旦血壓值超過140/90mmHg，就能被定義為高血壓。

身體出現4個"表現"，說明血壓超標了，最好去檢查一下

1：頭暈。尤其是在突然下蹲或突然站立時尤為明顯，甚至有持續性頭暈的現象；

2：頭痛。多為血管跳動性的脹痛或持續性的鈍痛，多發生在太陽穴、額頭兩旁和後腦勺；

3：近期記憶力減退。通常表現為近期的事情難以記住，但對很久之前的事情記憶猶新；

4：肢體麻木。多為手指、腳趾麻木，可能伴有抽筋和肢體乏力的表現。

血壓高的人，要時刻預防這3大併發症

1：冠心病

長期的高血壓會加速動脈粥樣硬化形成與發展，血管腔狹窄，或冠狀動脈功能性改變會導致心肌缺血缺氧誘發冠心病。

2：腦出血

腦出血病勢凶猛，致死率、致殘率極高。

腦內的小動脈肌層和外膜不發達，管壁薄弱，若發生硬化的腦內小動脈伴有痙攣，就容易滲血或破裂出血（即腦出血）。

出血部位常在內囊和基底節附近，臨床上表現為偏癱、失語等。

3：腎功能不全

高血壓合併腎功能衰竭者約佔10%。

腎入球小動脈的硬化，腎小球、腎小管會因慢性缺血而萎縮，隨後發生高血壓性腎硬化。

疾病晚期，大量的腎單位被破壞，會降低腎臟的排洩功能，導致體內代謝的終末產物不能排出，水鹽代謝與酸鹼平衡也發生紊亂，導致自體中毒，也就是尿毒症。

降血壓，預防併發症，生活中做好"4少3多"

4少

1：少吃鹽

食鹽富含鈉離子，有維持人體酸鹼平衡的效用。

但攝入超量，易使血管平滑肌細胞腫脹，並升高血管外周阻力，使血壓升高，中國居民膳食指南表示，成人每天吃鹽不攝入不能超過5克。

包括醬油、味精、雞精、鹹菜等調料或食物中的隱形鹽分。

2：少熬夜

熬夜是已經被證實可升高血壓的因素。

研究結果表明，長期熬夜會導致生物鐘紊亂，使交感神經長期處於興奮狀態，使體內分泌更多的壓力激素，導致血管收縮，使血壓升高。

因此，最好在晚上11點之前睡覺，並保證睡眠充足。

3：少吸菸

吸菸對人體的危害極大，尤其是血管。

菸草中的一氧化碳會降低血液的含氧量，這時，為了血液的正常供應，會增加跳動；尼古丁還會刺激腎上腺素分泌，使加速心跳、血管收縮。

這些都是吸菸使血壓升高的危險因素。

4：少大喜大悲

情緒波動太大也會影響血壓的穩定。

情緒的突然變化會使內分泌功能失調，使血管收縮、血壓快速升高，嚴重時導致腦溢血、心肌梗塞等疾病。

建議，血壓高的人，學會調整自己的心態，遇事一定要冷靜沉著，避免大喜大悲。

3多

第1多：多喝水

血液中水分含量高達82%，因此，多喝水，有助於血管養護。

在喝水的同時，可加入一些養血管的花草茶，對控制血壓、血脂，有很大的好處。

如：將念露菊、決明子、蒲公英按3:1:2比例搭配，它們富含的菊色素、大黃酚、甾醇類物質，均衡攝入可改善血管環境。

其中，念露菊中含有的菊色素，是控制血壓、血脂的重要成分，人體不能自行合成。每天早晚補充，能增加毛細血管抵抗力，調節血壓、血脂，減少血栓形成，減少心腦血管疾病風險。

第2多：多運動

運動能改善血液迴圈、新陳代謝等功能，還有助於保持血管彈性，從而達到降低血壓的作用。

建議，選擇慢跑、打太極拳、騎單車、做健身操、快速走等輕鬆緩和的有氧運動，每週運動3~5次。

提醒：血壓高的人，切記不要劇烈運動，避免使心率加快，使病情加重。

第3多：多測血壓

▪ 沒有高血壓，且沒有危險因素，每半年測一次，建議早晨6~10點測量。

▪ 沒有高血壓，但有遺傳基因或高危因素，每一個月測一次，6~10點測量。

▪ 新發高血壓，血壓控制不理想，每天測2~3次，在血壓高峰時間段測量。

▪ 長期高血壓，血壓平穩，每週測1~2次；血壓不平穩，每天測1~3次。

小知識：降壓的目標值

▪ 患者耐受，可逐漸將血壓控制在140/90mmHg以下；

▪ 合併慢性腎病、糖尿病、冠心病或腦血管病，將血壓降至130/80mmHg以下；

▪ 65歲及以上老年人，降壓目標為＜150/90mmHg， 如耐受可進一步降低。