不同科室的權威醫生總結出的每天的生活好習慣，堅持就能見效：

一、別總喝白粥。老喝粥升血糖快、營養單一，而且也不養胃。

二、上廁所儘量不要看書、玩手機，最好做到3、5分鐘就解決。否則，復發的痔瘡、突發的脫肛就會漸漸找上你。

三、睡覺最好仰臥，其次是側臥，如果腰痛的話，可以在腰下面墊一個小枕頭。

四、枕頭應該選這樣的：一個拳頭高，1.5倍肩膀寬，支撐脖子的地方能比支撐後腦勺的部分高出3到5釐米。

五、睡覺打呼嚕嚴重的話，要記得去醫院檢查。

六、不建議嚼檳榔。

七、每半年到一年洗一次牙。這個筆者深有體會。

八、脫髮掉髮的一大原因是長期處於某種壓力或刺激狀態下，要善於調整情緒，想開一點。

九、看手機要舉到與眼睛平行的高度，不要低著頭，對頸椎的壓力非常大，相當於平視的好幾倍。

十、搬重物或者撿東西的時候，先蹲下，然後直腰撿起。如果直接彎腰撿，對腰部壓力很大，容易損傷。

十一、膨化食品不要多吃，換成堅果、乳製品和水果對身體更好。

這些好習慣你記住了嗎？