在生活中，不健康的坐姿和睡姿都會對脊椎造成傷害，因此即使是學生，也同樣存在脊椎異常的現象。不少人都容易忽視對脊椎的保護，總是喜歡趴在桌子上睡覺或者是長時間低頭玩手機，長期下去，脊椎就會因為這些因素而受到傷害。人的骨頭雖然很堅固，但是在人為頻繁地傷害之下，也會變得很脆弱。因此，保護脊椎是一件很重要的事情。脊椎不好的人，或許是生活中沒做到這3點，有你嗎？不妨一看。

1.選擇合適的枕頭

枕頭對脊椎的保護作用是很大，但是很多人對枕頭的存在都有一個錯誤的認知。人在睡覺的過程中，之所以需要枕頭，不僅僅是為了讓睡覺睡得更舒服，還是為了保護脊椎的弧度。人的脊椎並不是垂直的，而是有弧度的，但是當人處於平躺的狀態時，脊椎的弧度會受到一定的影響。因此需要枕頭作為依託，來保持脊椎原有的弧度。所以，在枕頭的選擇上，並不是枕頭越高越好，所謂“高枕無憂”也只是人們的錯誤認知。

2.做好頸部的保暖

到了寒冷的冬天，很多人都穿上了厚厚的衣服來更好地抵禦寒冷，但是在禦寒措施上，不少人都忽視了一個重要部位，那就是人的脖頸。脖頸後方與人的脊椎相連，如果不對其做好相應的保暖措施，就容易讓身體受到冷風的侵襲。這樣會加大脊椎患病的可能性。因此，在給身體其他部位保暖的同時，也不要忽略了脖頸的存在。

3.糾正錯誤的姿勢

造成脊椎受損的原因，大多與人們不健康的坐姿、睡姿和站姿有關。因此，想要脊椎更健康，糾正錯誤的姿勢是很重要的。比如長時間低頭玩手機或者趴在桌子上睡覺等，都不利於脊椎的保護，長期下去，就容易對脊椎造成傷害。