很多人都有泡腳的習慣，

特別是寒冷的冬天，

不僅舒服，還能養生。

泡腳看似簡單，

但是！

泡對了可以促進血液迴圈、祛風除溼等

泡錯了反而會傷身！！

快來get下泡腳的正確方式吧！

1.控制泡腳時間

飯前和飯後最好不要泡腳，否則很容易出現頭暈的現象，最佳的泡腳時間是晚上7點至9點。

泡腳時間也不是越長越好，最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液迴圈和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

2.控制最佳水溫

泡腳的水溫不是越燙越好，水溫太高容易導致腳部的血管擴張過度，引起頭暈，且容易引起足部乾燥甚至皸裂，最佳的水溫是40℃-50℃。

3.泡腳水量要足夠

泡腳的水量至少要能淹沒腳踝，最好選個大小適中的木桶來泡腳，既能刺激足部的一些穴位，連小腿上的三陰交穴、陽陵泉穴、足三裡穴也能照顧到，效果更好。

4.不亂用中藥

泡腳時放中藥會有理療的作用，但是不能胡亂新增，否則使用不當會加重痛經的症狀，最好諮詢醫生，對症用藥。

一般來說，手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳；膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋。

5.搭配按摩效果加倍

很多人泡完腳直接去睡覺，如果可以稍加按摩的話，對健康大有裨益。

按摩一下小腿，可以促進整個腿部甚至是整個身體血液迴圈，這樣睡覺會更加暖和，還可以改善睡眠。

6.不是人人都適合

泡腳通常被認為是養生的事情，但是對於血管疾病患者，特別是下肢血管疾病的人有百害而無一利，它可能導致病情的加重或惡化。

所以，泡腳不是人人都適合，糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者，泡腳前最好先諮詢醫生。

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