生活中，人們渴望獲得健康的身體，會通過很多方式進行改善，其中作息就是相當重要的事情，藉助於好的作息時間、好的作息規律，可以更好地改善、保健身體。當前社會，人們面臨較大的壓力，為了生計日夜奔波，熬夜早已十分常見了。不知道在生活中，你有多少次沒有按時睡覺了？

可能更多的時候，你還是到了深夜凌晨才睡覺。長時間這樣的作息，對於健康影響是比較大的，反之，如果保持好的作息時間，對於護理身體是相當重要的，尤其是按照這樣的作息，例如每天保證晚上十點睡覺，早上六點起床，堅持這樣做，會發現身體將會收穫很多喜人變化，一起來了解一下吧。

當女性堅持晚上十點入睡、早上六點起床，按照這樣的作息，對於護理面板是非常好的，這是因為，在這樣的睡眠中，面板會處於更好的代謝階段，此時，面板更新加速，促進排毒，結合臟腑氣血流動，這些都能更好的濡養面板，使得面板看起來更加年輕，長時間這樣做，會比同齡人看起來年輕五歲。

當女性每天早睡早起，按照有規律的作息時間，此時會發現，能夠更好的控制好身材，不會太胖，這是因為在維持好的作息時間中，會使得內分泌調節更加順暢，遠離了內分泌失調的情況，身材得到有效保持。

每天做到晚上十點入睡、早上六點起床，這樣的作息，會讓人遠離黑眼圈的困擾，眼睛也會顯現出炯炯有神的一面，看起來更加水嫩，遠離了乾澀的情況。

每天按照好的作息，堅持晚上十點入睡、早上六點起床，能夠更好地調節免疫力，使得抵抗力得到有效提升。要知道，當睡眠不足的時候，身體的抵抗力是比較弱的。

每天按照晚上十點入睡、早上六點起床的作息時間，會發現在早起後，精神狀態是非常好的，早上醒來後，沒有疲勞感，反而給人精神飽滿一面。此時，精力充沛。而這樣的情況，也是身體健康的表現。

當保持好的作息，每天晚上十點睡覺、早上六點起來，會發現精神好、狀態佳，這樣的情況，是會以更加積極、樂觀的情緒進行生活，不會出現抑鬱的。反觀一些人，睡眠不足、作息時間短暫，會更容易出現焦慮的心理，壓抑的情緒出現，使得抑鬱更加明顯。

其實想要保持這樣的作息，達到上面介紹的這些好處，此時，可以這樣做，例如睡覺前堅持泡泡腳，並且，在睡覺前就不要玩手機，這些都能更好地營造出好的睡眠環境，使得睡眠變得更好。

保持好的作息，是非常重要的事情，堅持按照十點入睡、六點起床的作息時間，對於改善身體、調節身體會更好，這些好處，將會悄悄地出現，希望對於你保健身體有所幫助，不要熬夜、堅持好的作息，讓身體更加健康。