每個人都希望自己有一個好的身體。尤其是在當下這個食物安全問題突出、空氣品質狀況差、生活環境逐漸惡化的時代，人的身體條件每況愈下。因而人們對於養生就會更加關注。

在眾多的養生方法中，胎息被視為高效的養生法。

自古至今，許多養生家、名醫對胎息都十分推崇，唐代名醫孫思邈勤於練習胎息，他每天於黎明至正午之間行調氣之法，仰臥在床上進行練習。明代養生家冷謙在《修齡要旨》中寫有養生十六字令：“一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見。”這十六字祕訣，包含了提肛、咽津、胎息三種練功方法，是延年增壽的法寶。

那麼，胎息是如何養生的呢？

一、呼吸到臍，壽與天齊

胎息啟動，是腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生的結果，與此同時，區域性肌肉的毛細血管也交替出現收縮與舒張，因此，練習胎息，可以促進血液迴圈，增加氧氣供給，加快身體新陳代謝產物的排洩，對全身器官組織可起到調整和促進作用。

腹肌的收縮和放鬆可以促進胃腸蠕動，改善消化機能。腹肌又是排便的動力肌，所以練習胎息有利於防治習慣性便祕。腹部運動增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響到肺的通氣量，故經常練息，可以增加肺活量，改善人體機能。

中醫認為，腹居人體中部，是許多重要經脈循行匯聚之所。練胎息時，隨著腹部的起伏，加強了氣血的執行，使奇經八脈得以暢通。

二、推陳出新，排濁生元

胎息啟動後，帶動全身經脈迴圈，對身體，是一個推陳出新的過程。

什麼是推陳？就是把不利於身體執行的“阻礙”，通過出汗等途徑排出去。所以很多練習過胎息的學員，在剛剛學習胎息後出現大便次數增多，體汗粘而臭等現象。這是幾十年累積的穢濁之物排出的結果。

很多學員在進入胎息一週左右時間可以出現這種排汙反應，一般不需吃藥，排濁乾淨後這些反應會自行消失。身體汙物被排出後，會帶來身體的放鬆，胃腸功能增強等效果。

那什麼是出新呢？

出新就是生元氣。古籍上講，所有疾病都是氣血失調造成的，血靠氣來引導，因此氣是健康的關鍵，氣通則血活， 氣的順暢與否直接影響生理機能。元氣足，則生命力強。

胎息的執行可以讓氣血暢通，免疫力得到提高。很多學員在練習胎息後，腹部、手足感到溫熱，面色由晦暗變得有光澤，身體狀況由弱變強，並且精力充沛，幹什麼事情都信心倍增、積極向上，這就是排濁生元的結果。

三、胎息養元氣，貫通“精”與“神”

《莊子》中寫道：氣聚則生，氣散則亡。

胎息練人體之元氣，神入氣中，氣於神外，鼻吸微微，若有若無，人整個身體的毛孔隨呼吸而息，使奇經八脈為之暢通，如胎兒在母腹之中，沒有鼻呼吸，只有內氣之潛行一樣，以身體之毛孔與外界交換氧氣，進行到半眠和坐忘之境界。

人，從本質上說，只有三樣東西：精、氣、神；而養生，從根本上說，也只需養精、養氣、養神。

所以，把握住“精氣神”的養生，才是本質的、有效的、正道的養生。養精乃養生之基礎，養氣乃養生之路徑，養神乃養生之關鍵；精氣神一起養，用“氣”來連通“精”和“神”，身體才能陰平陽祕，延年益壽。

胎息，即養精、氣、神的高階境界。