牙齒的健康與否直接影響著整個口腔的正常運作，甚至影響著全身的健康發育。因此，口腔保健的首要問題就是保護牙齒。

牙齒問題在臨床上最為常見的初期表現便是齲齒。那麼什麼是齲齒呢？所謂齲齒是在以細菌為主的多種因素下，牙體硬組織發生慢性進行性破壞的一種疾病。通俗來說就是細菌在食物中糖的幫助下，產生大量的酸來破壞我們的牙齒，經過一段時間的破壞使我們的牙齒產生齲洞。初期多無症狀，多是臨床檢查發現；若不積極治療，病情加重，可引起牙髓炎、根尖周炎等，引起劇烈疼痛，影響患者身心健康。那麼我們應怎樣保護好牙齒呢？

1、保持口腔清潔衛生，減少細菌在牙面的堆積。做到每天早晚（尤其睡前）認真刷牙。儘量選用軟毛牙刷，減少對牙齦的損傷；30℃溫水漱口，在一定程度上起到保護牙齒的作用。先刷外面（靠脣一側），再刷裡面（靠舌一側），再刷咬合面，順著牙縫刷，動作輕柔。避免橫向刷牙，造成楔狀缺損。每次刷牙持續約3分鐘。

2、多食含糖量比較低的食物，如粗糧、黃瓜、白菜、韭菜、南瓜、石榴、檸檬、草莓、番茄等。

3、少吃糖，吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次吃完比分開幾次吃對牙齒的損傷更少。

4、少吃零食，尤其是睡前，喜歡吃零食的人記得在餐後吃或者一次性吃完，並且吃完後刷牙或者咀嚼無糖口香糖等。

擁有健康牙齒，生活充滿Sunny！