人在江湖，身不由己。

任憑各路養生大咖諄諄教誨

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各領域精英過勞死、抑鬱死時有發生

我，老闆，仍然，要，我，加班！

好吧，想像一下身處洪流的大家，搖旗吶喊危險，有點作壁上觀的味道。那麼我們來說點有建設性的建議。

知己知彼

簡單點說就是了解身體是怎麼玩的，這樣我們就知道怎麼玩好這部“遊戲機”。

熬夜，壓力過大，用腦過度，轉換一下說法，就是會加大消耗身體的能源，當然這個消耗只要不太過分，還只是會消耗到日常儲備的能源，例如，吃飯、睡覺補充的能量。

但是如果再加上過度的性生活，那麼消耗就會加大，因為消耗的就是身體的戰略儲備了，那是身體留給繁衍優秀後代以及保命時才會呼叫的能源。

了解了這些，我們就清楚了基本原則：

過度工作期，請遠離男女朋友

備孕期請遠離工作

熬夜了，請遠離雙人床

身體消耗了，就不要再折磨自己的精神

具體到熬夜、過度工作的不同時間段，我們也可以有不同的辦法。

日常如何為可能的過度工作期作準備：

鍛鍊你的能量轉化器：

以前跟老外工作，最怕一起開會，連開十多個小時，老外依然精神滿滿。再看他的食量，那也是難怪，人家的能量轉化器強大啊。

所以，平日要注意鍛鍊你的能量轉化器。哈哈哈，就是大家經常被叮囑的，保護好脾胃。

其實脾胃的鍛鍊，大多數人會想到粥啊之類軟綿綿的食物，其實這些食物只是在脾胃受到一些傷害後恢復功能用的，如果脾胃機能沒有大問題，反而脾胃要適當地鍛鍊。

邁開腿：適度的肢體運動，跑步、適度的腿部力量練習都可以。因為脾主四肢，所以適當的運動可以反向鍛鍊脾胃的機能。

細糧粗糧搭配：如果本身一直吃細糧的，可以適當增加一些好消化的粗糧，慢慢再過度到適合的搭配。注意不要矯枉過正，一下子粗糧打天下，被養刁的脾胃也是會反抗的哦。

能量轉化器養護的好，那麼熬夜後，可以採用大量補充能量的方法，來恢復體力。

正常的作息時間

平時沒事，儘量不熬夜。現代工作生活，想要九點睡，當然很難，那麼至少不要超過12點。

培養良好的睡眠習慣，保證常規睡眠充足，可以讓身體得到很好的休息，到真的要呼叫的時候才不至於能量接續不上。

高階充電法

站樁、靜坐，現在也已經成為大家日常不陌生的操作。如果平日可以養成這樣的充電習慣，那是最好不過的。這些高階充電方法，操作得當，可以成倍地為身體儲備能量，同時也不失為快速補充能量的方法，所以在熬夜加班期間，也可以抽時間在辦公室、會議室站會樁，靜坐半個小時。

熬夜期間的高招

高能藥食

熬夜加班期間，可以增加高能的藥食藥茶，沒有感冒發燒的情況下，可以選擇一些補氣養陰的藥茶，泡泡水，結合正常飲食，可以幫忙身體機能運轉良好。

高能量食物

可以選擇相對平時高熱量的一些食物，配合促進消化的藥茶，例如山楂麥芽泡茶、大麥茶等，幫助身體及時補充能量。

抽空充電

除了前面說的站樁靜坐，還可以注意一下熬夜期間的子時，即晚上的11點到凌晨1點，特別是在子時的後半段，如果能在這個時間補眠一刻鐘到半小時，就相當於睡了6、7個小時。這麼捷徑的方法，喜歡熬夜的朋友也可以收藏一下。

熬夜後的恢復

第一位的當然是補眠。藥補不如食補，食補不如睡補。所以在熬夜後找個時間，好好地睡個夠。如果能找個風景秀麗處，當然是更好的，一邊睡，一邊還補充的是優質能量。

好好燉鍋湯

豬骨湯、乾貝、優質的山藥，以及其他可以滋補肝腎的食物都是可以選擇的，好好燉個湯，精華都化在湯裡，也降低身體消化成本，是最好的補充方式。想想都是一件很滋養的事。

做點頤養性情的傻事

賞賞花、找個閒暇的時間逛逛公園，找個人少的咖啡館看看書，發發呆；如果喜歡寫點毛筆字，彈彈古琴或者其他樂器，也是極好地放鬆緊張，讓身體重新蓄積能量的方式。

如果確實熬夜到肌肉緊張，在休息透之後，去泡個澡，做個熱瑜伽，做一點有氧運動適當出汗，也是極好的。

這樣想想，首先了解自己身體的情況，同時也明白身體是如何運作的，就是比較首要的事了。在拿到正確地圖後，才能知道自己可以承受多大的能耗，才能知道如何調整恢復到最佳狀態。

哇，完全是遊戲贏家的感覺啊！朋友，你get到了沒？

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