洗澡是日常生活中最常見不過的事情，尤其在寒冷的冬季，洗上一個熱水澡可以讓身體變暖，緩解疲勞，更好地促進睡眠。但對於糖尿病人來說，一次不當的洗澡可能會出現猝死或引發併發症加劇，後果不堪設想。

那麼，糖尿病人在冬季洗澡，應該注意哪些事項呢？

01、洗澡不宜過勤

冬季天氣寒冷，有些糖友為了讓身體暖和，每天洗好幾次澡。但對於糖尿病人來說，本身面板抵抗力就差，如果洗澡次數過多，容易損傷面板，引起細菌或真菌滋生，誘發或加重面板感染。而且，頻繁的洗澡，還容易讓身體受寒，引發感冒。

因此，建議糖尿病人在天冷的時候，每週洗澡次數不要超過3次。

02、洗澡水溫不宜過高

由於天氣比較冷，很多人在洗澡的時候喜歡把水溫調得比較高，但這樣是不可取的。糖尿病患者多數伴有神經病變，對溫度不敏感，如果水溫沒有控制好，很容易導致燙傷。

另外，水溫過高還會使全身表皮血管擴張，促使併發症的酶活性上升，發生血管收縮和微血管動脈硬化，還可能會引起心跳加快，心、腦血流量減少，導致缺氧而誘發心腦血管疾病。

因此，建議糖友洗澡的水溫，應控制在30~37攝氏度左右。

03、洗澡時間不宜太長

糖尿病人在冬季洗澡的時候，常常會感覺到溫暖而捨不得離開，但如果洗澡時間太長，會減少大腦和內臟的血液供應，出現眩暈、噁心、虛脫等症狀。

所以，糖尿病患者在洗澡的時候要儘量快一些，不要洗太久，每次洗澡的時間，儘量控制在30分鐘左右為宜。

04、洗澡空間不宜太封閉

心血管疾病是糖尿病患者最常見的併發症，如果洗澡環境過於封閉，而水溫又太高，很可能因為缺氧，引發急性心梗等心臟疾病。因此，在浴室洗澡要保持空氣流通，不宜緊閉房門。

05、搓澡要輕柔

大多數人在洗澡的時候，喜歡用力搓洗面板，認為這樣可以洗得更乾淨。其實，這樣做反而破壞了面板的保護屏障，一般人面板會變得乾燥，而糖尿病患者則很容易引發面板感染。

06、運動後不宜馬上洗澡

運動會引起血流的再分配，使得肌肉和面板等處血液較多。如果糖尿病患者運動後馬上洗熱水澡，會繼續增加面板內的血液流量，進而導致心臟和大腦供血不足，輕則引起頭暈眼花，重者虛脫，還有可能因低血糖昏迷，出現生命風險。因此，糖尿病人在運動後不要立刻洗澡。

07、剛注射完胰島素別洗澡

洗澡可以促進血液迴圈，使胰島素吸收加快，加之洗澡會消耗大量能量，糖友很容易出現低血糖的現象，如果頭暈再加上浴室地板滑，難免會發生意外。因此，糖友最好打完胰島素半小時後再去洗澡。

08、其他注意事項

1、糖友在洗澡前，要先備些隨手可拿到的糖果和餅乾，以便低血糖或有身體不適時使用。另外，洗澡時最好有家人在旁邊陪著，不要獨自洗澡，謹防發生意外。

2、糖尿病人最好是在飯後1~2小時內洗澡，這時血糖相對穩定。

3、避免使用鹼性洗浴用品。鹼性洗浴用品在使用過程中會除掉面板的油脂，導致面板更加乾燥。因此，要儘量選用弱鹼性或中性的香皂、沐浴露等，少用肥皂，沐浴後在容易乾燥的部位塗抹潤膚乳，保持面板溼潤。

4、洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最後洗頭。許多人洗澡時習慣先洗頭，這是不科學的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能會導致頭部血液流通不暢，長期如此，容易誘發腦血管疾病。

好了，糖尿病患者在冬季洗澡的注意事項，你知道了嗎？