冬季養生，有3點需要注意，還有8個“原則”，最好別忽視。

冬季養生，如何才能最好地調攝自己的陰陽氣血，這是每個人都需要了解的。但陰陽氣血說起來只是四個字，而真要理解起來，卻又千變萬化，沒有一定的中醫基礎，可能就有點霧裡看花的感覺了。

總的來說，冬季養生，首先有三點需要注意：

1、 起居宜靜忌燥：按照“生長化收藏”的自然規律，冬季最需要做的就是“養藏”。自然界千里冰封，人體的陽氣也蟄伏靜待時機。

因此，冬季的起居調養，宜早睡晚起，同時收斂神氣。外出也要注意規避風寒之邪，避免受涼。當然，過度地取暖、窩在室內不活動也是不合適的。總之一句話，避免陽氣的過度耗散，適合“靜養”。讓生命多一份恬淡，少一分浮躁。則體內的陽氣如同靜待破土發芽的種子。

2、 飲食宜酸甘忌鹹寒：冬季進補是很多人所喜歡做的。但此時進補也好、飲食也罷，最好能根據食物的氣味來調攝。就“味”來說，適宜酸甘溫補而不宜鹹寒。尤其一些性味溫潤的滋補之品，是比較合適的。儘量少進食辛熱溫燥之品，以免進補上火。

3、 補腎宜陰中求陽，忌辛熱過度：冬季養藏，很多人都會進食一些養腎補腎的食物。但作為先天之本的腎，本身既有元陽，又內蘊元陰。所以補腎之品，最好陰陽同補，不宜大辛大熱，以免躁動而精氣外洩。比如黑芝麻、黑豆之類，都是比較甘緩的養腎食物。

其次，冬季養生，我們至少需要遵循如下幾個原則：

1、保暖護陽氣：冬天屬陰，雖然我們常說要養陽，但本質還是以固護陰精為本，不宜洩津液。所以，“去寒就溫”、防止陰寒直中雖屬必要，但也不宜厚衣重裘，暴暖大汗。這也是內經所說的“藏而勿洩”之理。

2、早睡晚起：《黃帝內經》說“早臥晚起，必待日光”，因為冬季外界陽氣蕭殺，夜間陰寒尤甚。早睡晚起也就避開了陰寒之邪的鋒芒，這也是“養陽”的一個手段。

3、養宜適度：什麼是適度？也就是不過。也就是說，雖然我們要避寒就暖，但過度的調養，反倒有“過猶不及”之虞。機體正氣失去鍛鍊的機會，時間久了，也就成了溫室裡的花朵，一有風吹草動就會凋零。同理，進補也需要注意適度，以“補”當養是不大恰當的。俗話說“藥補不如食補”，平素的調理，還是用食補的方式為佳，更少偏頗。

4、泡腳按摩：冬季養生，泡腳按摩也是常用的方式。保持雙腳的清潔乾燥，睡前熱水泡腳，同時按摩腳底穴位，有不錯的通經活血之用。當然，堅持多步行，保持雙腳的運動度，也是同樣的道理。

5、多喝水：冬季氣候乾燥，人體出汗的機率減少，但小便有增多的趨勢。正常的機體，新陳代謝在冬季並未有明顯的放慢。所以，每天注意補充水分，多喝水是有必要的。一般來說，每天喝水大概在2000到3000毫升左右為宜。

6、良好心態：冬季氣候蕭殺，容易讓人滋生壓抑與低沉悲觀的情緒。最合適的方法就是“走出去”，多和別人交流，參加一些感興趣的運動或者話題，排遣煩悶。精神開朗了，就如同冬季獲得Sunny，身體的活力也就更充沛。

7、通風健腦：冬天，我們呆在室內的機會要大大增加。室內的空氣也就比室外要差很多，經常會有頭昏腦脹的感覺，也常昏昏欲睡。最好常開啟門窗通風換氣，以清潔空氣，醒腦提神。

8、湯粥調養：冬季有兩大滋補佳品，那就是湯和粥。晨起喝粥，晚餐喝湯。如羊肉粥、糯米紅棗百合粥、羊肉蘿蔔湯、胡蘿蔔排骨湯等等。

總之，冬季養生，上述三點最好注意一下，8個調理的原則，如果能做好，對身體的調理，陰陽氣血的調攝是很有好處的。