水之於生命有多麼重要,不言而喻,有水的地方才會有生命的跡象,沒水的地方,萬物無法生存。水是保證生命存在的最基本的需求之一,它是血液迴圈,腸胃對食物正常消化,肝臟解毒以及肺部呼吸的重要載體,沒有食物還可以強撐一週,沒有水連三天都熬不過去。
水分在我們身體內佔據70%以上,我們每天都需要攝入5升左右的水分,身體會存留一小部分,將大部分水分用來攜帶身體產生的廢物垃圾,細菌以便排出體外。
因為水對於生命來說太重要了,所以被人們稱為免費的“長壽藥”。如果採用健康的喝水方式,是可以促進人體的新陳代謝,增強各器官的功能的,但是如果沒有掌握好喝水量,喝水時間,喝水的種類,那麼不但不利於健康,還有可能損害我們的身體健康,“長壽藥”就會變成“短命藥“了。
5種儘量少碰的水
1、生水不能喝
不少人夏天天熱時,會直接飲用自來水管裡的生水,但是現在水質汙染嚴重,不能保證生水的衛生。特別是有些看似清沏的小溪裡的水和井水,以前水質汙染少,人們喝了沒事,可現在就很難保證有沒有含有細菌等微生物了,所以最好還是喝經過燒開過的水,比較安全。
2、少喝濃茶
愛喝茶的人不少,喝茶一直被認為是健康的生活方式,的確茶葉裡所含的有效成分對人體有益,但是濃茶所含茶鹼超標,喝了就對身體沒有益處了。如果經常喝濃茶,會對腎臟帶來損害,導致腎結石,或是引發腎過濾功能下降。
3、少喝隔夜水
喝隔夜水其實沒問題,關鍵是不能喝受了汙染的隔夜水。如果杯子沒有蓋好,或是敞開存放的隔夜水很容易受到灰塵細菌的汙染,容易變質,因此不能喝。不過,儲存好的隔夜水是可以喝的,但是也不要多喝,更不要經常喝。
4、少喝高糖飲料
好多人覺得白開水寡淡無味,不如飲料好喝,平時就拿飲料當水喝,這是要不得的。飲料裡雖然含水分,但是很多飲料也含有很高的糖分和各種新增成分。如果攝入過多,會導致血糖升高,還易形成脂肪堆積,會使人發胖,增加身體多個器官負擔,加速衰老。
5、65℃以上的燙水,最好一口別喝
真正不能喝的水,就是大家推崇的熱水,難受了有人勸你喝點熱水,肚子疼有人勸你喝點熱水,感覺只要是病熱水就是萬能藥。當然了,我們這所指的不能喝的熱水是指65℃以上的熱水。
經常喝65℃以上的熱水,會有致癌的危險,所以這種水是一口也不能喝的。我們的食管和口腔只靠一層嬌嫩的黏膜覆蓋著,是非常脆弱敏感的,只適合吃10℃~40℃的食物。最高耐受溫度在50℃~60℃,如果超過了65℃很容易會燙傷黏膜組織。
偶爾喝一次有了燙傷,我們的口腔和食道還能夠自我修復,但長期喝燙水,就很難修復了,會造成潰瘍,甚至導致細胞發生癌變。
因此,習慣喝熱飲,愛吃燙食的人最好早點改掉這個壞習慣。因為你吃習慣的話,會使得口腔和食管變得不敏感,可能就會接受比別人更高的溫度,而你的黏膜在反覆受到熱刺激下,早已增生變厚,更加大了致癌的機率。
所以我們平時喝熱水和吃熱的食物時,先要涼一涼,用嘴脣試試,不燙了再吃。
喝水有益健康,但是對於一些不利健康的水或者不健康的飲水方式,大家一定要主要避免,尤其是上面那種65℃以上的熱水,希望大家還是早早把它拉入黑名單,一口也別喝。