從古至今，人們追求長壽的想法從來沒有改變。

但人一過45歲，身體各項機能都開始衰退，很多疾病都會在45歲"不期而遇"，嚴重時危及生命。

因此，45歲後的十年裡，被人們稱為"生命高危期"。

45歲後，身體保持1處"軟"、2處"通"，安穩度過生命高危期

1處"軟"

這麼多器官中，唯有肝臟怕"硬"。

肝硬化對人體危害極大，主要是因為肝細胞壞死、或殘存的肝細胞結節性再生、或結蹄組織增生與纖維隔形成，導致的肝臟損傷。

而肝臟在人體中佔據著十分重要的地位，它進行脂肪、糖分、蛋白質等分解、轉化，是人體能源合成的主要場所，被稱為"將軍器官"。

但肝臟沒有"痛覺神經"，因此人們往往不能及時發現肝臟損傷，因此，最重要的是防患於未然。

對策：戒酒，接種乙肝疫苗

▪ 戒酒

酒被世界衛生組織稱為"一級致癌物"。

酒精攝入體內後，90%是需要肝臟進行代謝的，酒精不完全分解時，會產生大量乙醛，而乙醛有很強的毒性，可導致染色體重排，並永久性改變DNA序列，從而誘發癌症的風險。

研究表明，全世界5.5%的癌症發生 和5.8%的癌症死亡是由酒精引起的。

▪ 接種乙肝疫苗

每3~5年檢查一次乙肝五項，若發現體內無抗體，要立即接種乙肝疫苗，預防乙肝，可有效降低肝硬化甚至肝癌的發生風險。

乙肝患者要每半年至一年複查一次。

檢查時根據醫生建議，檢查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝臟彩超、肝臟彈性測定、凝血四項、血常規、甲胎蛋白等專案。

2處"通"

1：血管"通"

血管是保證血液正常迴圈的重要管道，正常血管暢通無阻。

但隨著時間的推移，血管內的"垃圾"會越來越多，它們會在血管內形成血栓，最紅堵塞血管。

一但血管堵塞，心肌梗死、冠心病、腦出血、腦梗塞、肺栓塞、下肢靜脈血栓等嚴重的疾病都會找上門。

對策：多喝水，常運動

▪ 多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血脂水平。

念露菊，富含菊色素，是降血脂的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能減少總膽固醇、甘油三酯合成，減少血管堵塞，預防心腦血管疾病。

▪ 多運動

運動鍛鍊，可保證身體越來越健康，肌肉越來越發達，身體各個器官越健康。

《柳葉刀》一項研究發現，每年有500萬起死亡案例與缺乏運動有關。

此外，研究發現，每天運動1小時，可抵消久坐8小時工作所帶來的風險。

建議：每週最少運動的時間在150分鐘，保證人體正常的生理功能。

運動，可消除人體多餘的脂肪，同時改善神經系統，身心放鬆，促進血液迴圈，提升自身免疫力。

2：腸道"通"

腸道，是幫助人體排洩廢物，保護身體健康的重要器官。

《內經》中記載"大腸者，傳導之官，變化出焉。"大腸主要是傳導糟粕，也就是將身體內垃圾、毒素排出。

若腸道不通暢，便祕、痤瘡、腸癌等多種疾病都會接踵而來。

因此生活中，要保證大便通暢，促進體內廢物和有害細菌的排出，減少人體"中毒"的機會。

對策：不節食，多揉腹

▪ 不節食

即使是減肥也不要節食。

節食回導致攝取的營養不足，腸道菌群就會失衡，引起消化功能紊亂，腸道無法正常蠕動，容易引起便祕。

▪ 多揉腹

用手掌順時針按摩肚子。

可以促進腸道蠕動，增強消化功能，減少消化不良的發生率，有效預防肥胖等。

提醒：想要身體健康，保持心情愉悅十分重要

隨著年齡的增長，更容易使人焦慮。

尤其是女性進入更年期，再加上家庭、孩子、工作的壓力，會使情緒的波動更大。

長期情緒不佳的人，內分泌失調、免疫功能降低，還會增加患癌機率。