中醫主張“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，冰天雪地的天氣裡 ，適當進補，做好護腎的保健，是有很大好處的。

男女都會腎虛

精氣是構成人體的基本物質，也是人體生長髮育及各種功能活動的物質基礎。故《素問·金匱真言論》說：“夫精者，身之本也。”

腎的精氣足了，身體就強健有力了，人也精力旺盛， 生活和工作都能往積極的方向發展，工作自然拼勁十足。才能情場事業兩得意。

由此可以看出，腎對於人的身體重要性。

腎虛其實是一個寬泛的概念，包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。這是中醫學上一個龐大複雜的系統。

不少人覺得，腎虛就是大老爺們那啥過度以後造成的，和女人八竿子關係打不到一起，但實際上，腎虛並不是男人的專利，也有不少女人會腎虛。

女性出現腎虛，可能會導致閉經，全身乏力甚至疼痛，不及時養護腎臟，會誘發腎臟疾病。

勞碌一天後，很多人會泡個腳上床睡覺。

今天就教大家幾個，泡腳後順手就能做的按摩動作。堅持做，護腎養腎，腰痠背痛、掉髮失眠的問題也能得到改善。

動作要領：

並不是真的捏腳踝，而是以跟腱為中心，用食指和大拇指分別按捏跟腱兩側。兩根手指對掐，堅持1~3分鐘。

作用：跟腱兩側有兩個穴位，分別是腎經上的“太溪穴”和膀胱經上的“崑崙穴”，適當按捏可以補腎壯腰、舒筋活血。

動作要領：

握拳，由腳後跟逐漸向前腳掌捶打（不要來回捶）。雙腳格捶1~3分鐘，力度以以腳底感到舒適為宜。

作用：緩解足跟疼痛、腳掌勞累。同時可以刺激腳底的湧泉穴等穴位，達到調養腎臟的作用。