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在中國中風發病率和死亡率居高不下

目前中國中風患者高達7000萬人;

每年新增加中風人數200萬人;

每年死於中風人數165萬人;

每12秒就有人發生中風;

每21秒就有一人死於中風。

但是中風遠沒有想象中的可怕,堅持做好這些事,中風可預防,可控制。

1、穩住血壓是關鍵

我們都知道,導致中風的最危險因子就是高血壓,想要降低中風發病率,穩住血壓是重點。穩住血壓不單純是預防血壓過高,血壓過低和波動都會引發中風。因此想要穩定血壓,必須堅持服用降壓藥。一旦突然停藥,血壓就會不穩,增加中風發病率。

2、心態時刻積極樂觀

心態好的人,往往很難受疾病的干擾。在引發血壓不穩定的諸多因素中,情緒佔有很大的比例。想擁有穩定的血壓,遠離中風,就要時刻保持樂觀的心態,切忌大悲大喜。

3、趁早戒菸戒酒

如果你現在還在吸菸或者喝酒,又或者兩個惡習同時沾染,勸你儘早遠離這個“恐怖分子”。因為菸酒對血管的刺激性很大,會導致心跳的突然加快以及血壓的突然上升,此時極易加重動脈硬化。

4、鹹、甜、油的食物儘量少吃

對於中老年人來說,合理的飲食就是要低糖、低脂、少鹽,同時儘量不要吃動物內臟類的食物。日常多吃蔬菜、水果以及豆製品,適量的搭配些瘦肉、蛋類、魚類食物。

5、勞逸結合,切忌過度勞累

超負荷的體力勞動和腦力勞動都會增加疲勞感,過度的勞累超出身體承受的範圍,都會導致腦出血。尤其是年輕人,日常不注意勞逸結合,經常熬夜透支自己的身體,最終導致中風在年輕人中的發病率急劇上升。所以,無論是青年人還是老年人,不要透支身體,健康才是根本。

6、注意飲食防便祕

很多中風患者,都是在上廁所時突然發病的。這些患者都會有一定的便祕症狀。因為便祕時,往往需要很大的力氣去排便,此時大大增加了腹腔內的壓力,導致血壓和顱內壓力上升,這時極易引起血管破裂而誘發中風,特別是老年人血管脆弱,發生中風的危險更大。日常預防便祕,就要多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的潤燥食物。

7、選擇坐便慎用蹲便

雖然很多人都認為蹲便利於排便,但是專家建議儘量選擇坐便,這是因為蹲便會使下肢的血管發生不同程度的扭曲,一旦屏氣,血壓就會上升,很容易誘發腦出血。建議中老年朋友上廁所時,選擇蹲便的同時也要在腳下放一個小凳子,除了有利於排便,也增強了安全係數。

8、血管脆弱當心跌倒

很多中老年人都會出現動脈硬化症狀,血管壁會變得薄和脆,此時就一定要注意安全,避免滑倒,摔倒等情況的發生,即便摔得不嚴重,也很有可能導致顱內血管破裂。

這些避免發生中風的方法,醫生建議大家收藏!如果日常生活中能堅持做到這幾點,會讓你趁早遠離這種致命疾病,千萬收好!

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