長期晚上如果睡不好覺，對人的危害是非常大的，不但會導致心理方面的痛苦，同時還會影響第二天的學習和工作，如果失眠的時間比較長，會使身體體質始終處於亞健康狀態，甚至會誘發一些比較嚴重的疾病，所以說長期睡眠不好的人士，一定要找出失眠的具體原因，然後對症進行治療和調養，要注重飲食，要注重心理方面的調理。

長期晚上睡不好覺怎麼辦

1、分析找出失眠的原因

失眠一般是有很多因素而導致的。當我們長期面臨失眠的時候我們就需要靜下心來好好想想是什麼導致了我們的失眠。找出失眠的原因，然後做出改變。這是避免每晚失眠的根本所在。

2、在睡前可以去洗衣歌熱水澡。

洗澡可以釋放自身的興奮和精力。洗澡之後所睡覺的床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡。

3、安神飲料或者牛奶

在睡覺前可以喝一些安神飲料或者牛奶之類的產品。在睡覺前的兩個小時裡不要過量運動，也不要做任何益智的遊戲或者看笑話。要保證自己的心緒偏平穩，然後養成習慣，閉上眼睛後放空自己，什麼都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡。

4、養成良好的睡眠習慣。

睡眠時間一般應維持7至8小時，最好在晚上十點左右就開始睡覺。在早上起來的時候不要立即起床，在床上稍作2至3分鐘。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活品質，反之，則對健康不利。