一直以來，長壽都是我們津津樂道的話題，誰都想長壽，尤其是上了年紀的中老年人，養生就變得尤為重要。

中醫認為，心是五臟六腑的君主。因此，要想長壽，先要養心，心養好了，很多病就沒機會入侵。想要健康長壽，養心就顯得尤為重要。

養心記住五件事，堅持一件，長壽都會向你招手！

一、多運動

經常久坐，會增加心力衰竭的風險，而經常運動，可以強身健體，加強心肺功能。

適合養心的運動有很多種，如：

步行，就可以增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

步行簡單易行，還可以預防心腦血管疾病，是很好的運動方式。

沒時間或者不方便步行的人，也可以站起來踮踮腳，也可以起到護心作用，還能促進血液流動，防止血管堵塞。

養心，最好做有氧運動，不要做劇烈運動。

二、每天都有好心情

很多人，因為生活、家庭、工作等原因，會導致情緒抑鬱，或者易怒。

然而，情緒對心臟健康的影響，非常重要！

易悲易怒，是心臟病人的“天敵”。

研究顯示，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍！

因此，心情好，心臟才會更好。

可見，日常減少悲傷，保持歡樂愉悅的心情，對於心臟來說，十分有益。

心情好，心臟才會好。除此之外，心情好，還可以促進新陳代謝，勝過服用任何良藥！

所以，平時可以多笑，多與朋友們聊聊天，做一些自己喜歡做的事，如下棋、跳舞等，讓自己愉悅起來。

三、注意飲食

健康、合理的飲食，對心臟至關重要！

經常食用油膩食物、過鹹、過涼等食物，都會對心臟產生影響。

心臟最怕喝水少，或者口渴猛喝水，所以，泡上一杯養心茶，每日喝一點，保護心臟的同時，對身體健康大有益處！

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養心安神，泡一杯人蔘百合玉竹茶

取人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成茶，每日泡水代茶飲即可！

人蔘：人蔘是“東北三寶”之一，從古至今都是補身佳品，人蔘中，含有人蔘皁甘，能強心氣、補肺氣，對心臟有很大幫助。

百合有“蔬菜人蔘”之說，可見它的養心效果，百合可養心安神，增強抵抗力。

玉竹，中含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，可以保護心臟、血管，對肺部也有好處。

苦蕎可以降三高、預防心腦血管疾病，對心臟有益。蒲公英可清熱去火，改善血液迴圈，中和人蔘的上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，是日常養心不錯的代茶飲！

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四、睡眠充足、不熬夜

經常熬夜、睡眠不足會導致腎上腺素分泌過多，使血液供應減少、流動減慢，容易導致心腦血管疾病，嚴重甚至發生心梗猝死！

除此之外，過度勞累也會導致心臟病的發生。

因此，要想心臟健康，就要注意休息，合理睡眠，每天保持7-8小時的睡眠時間，不要熬夜。

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五、保暖

寒冷，也有誘發心臟病的一個原因。

因為在寒冷的天氣中，一旦受寒，血管就會收縮，導致血壓升高，心臟負擔也會加重。

因此，生活中，一定要做好保暖工作，要根據天氣情況適當增減衣物，儘量不要夜間出門，也不要晨起太早，更不要早上5、6點鐘就晨起鍛鍊。

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養心，還要避免以下幾種不良行為

一、少吃油膩食物

高脂肪性食物，如肥肉、動物內臟、各種油炸，油煎食品，這些食物中含有大量的飽和脂肪酸，它們會升高甘油三酯和膽固醇，降低高密度脂蛋白，容易導致高血脂，從而提高了心腦血管疾病的發生，還會引起肥胖，進一步傷害心臟。

因此，想要心臟健康，要少吃這些油膩食物。

二、少吃高鹽食物

如鹹菜、臘肉等高鹽食物，經常食鹽過重，容易引起血壓升高，從而導致心臟疾病。

因此，我們在日常生活中。要少吃食鹽，每人每天6g足矣，大約為一啤酒瓶蓋的量。

除此之外，還要關注食品中的“隱形鹽”，如泡麵、掛麵中含有很多鈉，要少吃這類食物。

三、不要飽食

飽食也會為心臟帶來負擔。

而且經常飽食的人，容易長胖，導致脂肪增多，就會引起血脂、血壓、血糖的升高，容易引發心腦血管疾病。

因此，吃飯的時候，為了心臟健康，8分飽最好！要少吃高油脂、高熱量的食物，多吃水果蔬菜，對心臟健康非常有益。

四、不吸菸飲酒

吸菸引起心臟病的主要原因是吸菸會升高血壓，引起凝血，並降低膽固醇。

吸菸傷肺，其次就是心腦血管疾病。

因此，想要心臟健康，吸菸的人，戒菸是首選！

除此之外，喝酒也會傷害心臟，要控制飲酒量，不要酗酒，更不要醉酒！

五、不縱慾

縱慾過度，不止傷腎，對心臟也是有影響的。

夫妻行為是一種劇烈運動，經常做會有碎心臟，且很多人在這過程後都會筋疲力盡，經常這樣會導致心臟衰竭，可能會引發心臟血管痙攣而造成心肌缺血，因此誘發心臟病。

因此，為了心臟健康，再恩愛的新婚夫婦也要注意量力而行。