長命百歲是世人的心願，從古至今亦是如此。

然而，45歲後身體機能開始下降，免疫力也大不如前，器官也慢慢的開始衰老，逐步走下坡路。

此時需要開始養護身體，否則很容易爆發諸多疾病。

45歲後，進入"養命黃金期"，跨過3道"壽命坎"，或可長命百歲

第一道：肝

肝乃人體的解毒、排毒器官。

然而，隨著飲食的不斷改變，肝臟會受到"侵害"，久而久之會導致肝臟病變。

特別是飲酒，酒精進入人體後90%是需要肝臟來進行代謝的。

然而，在代謝的過程中，會產生具有毒副作用的乙醛，飲酒越多，乙醛堆積的越多，對肝臟的傷害越大，慢慢的會出現酒精性肝病、肝硬化等。

第2道：心血管

血管遍佈人體全身各處，為身體帶來營養物質。

然而，年紀越來越大，血管會慢慢的失去彈性，從而硬化。

45歲後，身體自我調節能力會減弱，此時不注意保養血管，那麼，就很有可能會出現血管堵塞的現象。

較為常見的心腦血管疾病，為：高血壓、心梗、腦梗等等，由於潛伏期較長，若得不到較好的控制，就會給身體帶來巨大的危害。

第3道：肺

肺主氣，是人體氣體交換的主要場所，吸入新鮮的空氣，吐出"舊氣"。

但，生活中，諸多"毒氣"的吸入，會對肺部造成傷害，從而誘發肺受損。

如：抽菸、油煙氣、汙染的大氣、裝修有毒氣體。

45歲後，對於男性來說，抽菸的煙齡已經達到了20歲，甚至更多，此時，就需要開始養護肺。

少碰三種食物，長壽與你有緣

1、油炸類食物

研究發現，常吃油炸的食物，會導致胃癌、腸癌、心腦血管等疾病風險會上升2-3倍。

食物經過油炸後，會產生雜環芳烴類物質，是一種具有致癌性的物質。

特別是經過反覆使用的油來說，炸出來的食物含有的雜環芳烴類成分會更多。

並且，經常吃油炸食物，會導致體重飆升，增加心腦血管疾病的發生機率。

2、燒烤類食物

在明火下炭烤出來的食物含有大量的苯並芘，亞硝胺、雜環胺等致癌物質，經常吃會增加患上癌症的機率。

平時，燒烤類食物要少吃，而且燒烤時食材容易碳化，這些碳化後部分人吃了之後對身體健康尤其不利。

3、醃製食物

醃製的食物中含有諸多的亞硝酸鹽，若儲存不當，會產生致癌物——亞硝酸胺。

但，很多人卻注意不到亞硝酸鹽的"峰值時間"。

溫度高，鹽濃度低——"亞硝峰"出現的就比較早2~10天之間。

溫度低，鹽濃度高——"亞硝峰"出現的就比較晚一個月以上。

食用醃製品，一定要等到亞硝酸鹽的含量在安全可食用範圍內，避免高峰攝入體內，導致肝損傷。

做好這4件事延長壽命

1、睡好覺

睡覺時身體的自我修復以及自我調整。

想要身體好，那麼睡眠品質一定要好，這是毋庸置疑的。反觀那些長期熬夜，睡眠不足的人，身體會進入應激狀態。

時間久了，會出現透支身體的現象，從而就會對身體造成不良的影響，因此，想健康長壽，就要睡好覺，早睡早起，保持充足的睡眠。

2、補充茶水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復血管瘢痕增生，平穩血壓，預防心腦血管疾病。

3、常運動

久坐不動已經是人們常有的工作狀態。

一天的工作結束，回家又躺在沙發上玩手機，看電視劇。

時間久了，身體機能會下降，免疫力會下降，人也容易發胖，從而不利於人的健康與長壽。

因此，想健康長壽，平時就要多運動，每天要保證有1個小時左右的運動時間，這樣你的身體才會保持健康，保持活力。

4、限菸酒

抽菸時，會產生7000種化學物質，其中200多種為有害物。

長期如此，會加速血液流動，導致血液中有害物質增多，增加血液粘稠度。

此外，經常大量喝酒，則不僅傷胃傷腎傷肝，還會傷害神經，出現記憶力下降等負面作用。

因此，想健康長壽，最好要限菸酒，尤其是不要抽菸，對身體百害而無一利。只有這樣，我們才能夠保護身體健康，遠離疾病，延長自己的壽命。