冬天到了，天氣逐漸寒冷起來，大家早晨起床，都不想碰冷水，在刷牙的時候，往往會接一杯熱水刷牙，牙齒不冷了，但問題就出現了，用熱水刷牙可不是一個好習慣。

資料表明，人的牙齒適宜在35～36．5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生。

熱水溫度高，還會容易刺激牙周組織，有牙齦炎，牙周炎，齲齒，牙神經感染，牙齒過敏等口腔疾病的患者，牙神經脆弱，牙齒敏感，喝熱水時牙齒易被刺激而引起疼痛。

可能很多朋友要問了，用冷水刷牙就一定是正確的做法麼，其實也不盡然。

用冷水刷牙同樣也對口腔也有非常大刺激，同時牙膏中摩擦劑和氟化物，其有效發揮作用的最佳溫度為35℃左右，相比熱水，我們刷牙時的牙膏在冷水的浸透下不能徹底發揮作用，會減弱牙膏對牙齒增白的功效。

刷牙的時候，水溫過高、水溫過低都會給牙齒造成一定的刺激，影響到牙齒的正常活動，對於牙齒敏感的人來說，還會造成牙齒疼痛、牙齒鬆動的發生。

在生活中，刷牙的水溫最好與自己的體溫接近，或者是和自己的口腔溫度接近。通常，用35度的水溫進行刷牙，對發揮牙膏的藥效、促進口腔的健康、去除口腔的疾病非常好。

當然，我們所說的溫度並不是一定要達到一個準確固定的程度，這樣的溫度不是恆定的，基本在35度左右就行了，所以我們刷牙最好是在水杯中放置熱水、溫水各一半，這樣對保護牙齒、促進牙齒健康能夠起到非常好的作用。

別看刷牙是一件小事，但需要注意的地方還真不少，俗話說的好：牙齒不好、疾病滿身跑，牙齒棒，吃飯才香！大家平時更應該注意口腔健康，對於刷牙來說，早晚各一次是很有必要的，另外，刷牙時間最好保持在三分鐘以上，以保證達到良好的清潔效果。