衰老對於女性而言是一個非常敏感的話題，特別是女人上了年紀之後，並且女人若想要預防自己的衰老、維護自己的年輕是需要花費很大的心思的，而補充雌雌激素是預防衰老的有效途徑。那麼，女人常吃哪些食物可以補充雌激素、延緩衰老呢？這3種是最佳之選。女人若能經常吃這些食物的話，就可以使得自己比同齡人顯得更年輕，你吃對了嗎？

1.豆制食品

豆制食品中含有大量的雌激素，比如常見的黃豆所做成的豆腐、腐乳等等，這些豆制食物所含有的雌激素和女性身體中分泌的雌激素很相似，甚至很多時候能夠替代身體所分泌不足的雌激素。所以在必要的時候多吃一些豆制食品也是非常好的。

2.葛根

葛根作為一種藥食同源的植物，其中所含有的物質叫做異黃酮雌激素，這種物質能夠幫助調理女性的身體分泌，不僅在必要的時候可以補充雌激素，而且長期使用，還是可以起到很好的預防衰老的功效。而市場上常見的葛根粉同樣也能和煲湯用的葛根達到相同的效果，所以將葛根粉替代葛根也是很不錯的選擇。

3.蜂蜜

蜂蜜中含有大量的雌性激素，女性經常吃蜂蜜是可以幫助自己補充雌激素。另外一方面，由於蜂蜜可以幫助我們調理胃腸道，特別是對於一些經常便祕的女性而言，如果能保持胃腸道的通暢，那麼自然也能夠起到延緩衰老的作用，幫助將身體中的垃圾毒素排出體外，所以多吃蜂蜜是沒錯的。

當然除了這些食物以外，女性想要延緩衰老，還需要從運動、作息、精神等各方面同步調理，這樣才能達到很好的療效，否則可能都只是事倍功半的效果。

最後不得不提醒的是，很多女性到了一定年紀之後會相信一些不靠譜的人群所說的經驗方法，比如使用藥用雌激素來補充身體所缺乏的雌激素，甚至很多人不惜將這些激素種植在皮下以延緩衰老，其實這往往會導致更為嚴重的問題，那就是和激素分泌相關的惡性腫瘤，比如乳腺癌。所以奉勸女性，愛美也要有度、一切以健康為前提。