“溼氣重”是現代很多人的一個通病，這是因為工作和生活習慣等造成的。比如說，夏天喜歡一些生冷的食物和飲料，或者是待在空調屋裡不出去，冬天又不喜歡運動，還總是喜歡熬夜和吃一些油炸的食物，脾胃虛，自然溼氣重。所以，對於溼氣，我們一定要重視起來。

​但是，如何確定自己是不是溼氣重呢？若是有下面這5項特徵，那就很有可能是溼氣重：

1、舌苔厚膩，舌邊呈齒痕狀

​早晨起來的時候，你會感覺到口比較幹，有時候還會發苦。仔細觀察舌苔的形狀的話，你會發現舌苔是厚膩的，而且舌頭邊呈現齒痕狀。

2、大便黏滯不爽，溏稀不成型

注意大便性狀的話，也可以發現一些問題。如果是溼氣重的人，大便就有可能出現黏滯，容易粘在馬桶上衝不下來。也有可能溏稀不成型，或者是想拉又拉不出來。

3、四肢倦怠、沉重乏力、食慾不振

​在日常生活中，會經常感到四肢倦怠、沉重乏力，讓人打不起精神。比如說，有時候會感覺到小腿肚發酸、發沉。這個在女性來例假時，表現的會最為明顯。尤其是每當秋冬之交，就會更容易疲勞貪睡，身體無力、食慾不振。

4、頭皮過於油膩，眼袋下垂，肥胖易反彈

頭髮如果過於油膩、容易掉髮，並出現眼袋下垂，這些都是溼氣重的表現。除了上面這些，如果本身比較胖，又無肉不歡不愛運動，減肥容易反彈也是。

5、容易出現婦科炎症和陰囊潮溼

出現溼熱下注的情況，女性一般會容易導致婦科炎症，而男性則容易出現陰囊潮溼等表現。

​所以，如果有以上的表現，你就要注意下了，一定要及時的調理。除了看醫生，在我們的生活中，有些東西是藏在我們身邊的天然“祛溼王”，平常常吃點，能更好地祛溼排毒，有的還能讓體重悄悄下降。

艾葉

艾葉是我們生活中，一種比較常見的中藥材，有驅寒、祛溼、溫經、助眠等功效，也被稱為天然的祛溼王。所以，如果想要用艾葉祛溼，可以每週都用艾葉泡一次腳，泡腳的時間最好在晚上9點，而且不超過20分鐘，這樣效果更好。但要注意一點的是，如果女性月經偏多的話，是不能在經期用艾葉泡腳的。

黑豆

​黑豆除了能補腎益精，烏髮以外，還能很好地利水消腫。尤其是黑豆皮，在中醫處方中被稱為“料豆衣”，具有解毒利尿作用。所以，拿黑豆煮水喝的話，能夠讓體內的溼氣排出更加順暢，排出髒毒，潤腸通便，身體更輕鬆。

蔥薑蒜

蔥薑蒜是我們平時做飯會經常用到的調味食材，但它們本身對於我們的身體是有很好的保健作用的。尤其是生薑，有溫中止嘔、解表散寒等功效。所以，如果能將蔥薑蒜煮成一碗熱熱的湯，會更有利於溼氣的排出，等全身冒汗以後，你就會感覺到身體更加暢快一些了。

冬瓜

冬瓜在蔬菜種類裡面，祛溼效果還是非常好的。這不僅因為它比較清淡，不會加重溼熱，而且還因為冬瓜具有利尿、利溼去水腫的作用。不過，冬瓜本身性寒涼，所以不能生吃，最好是煲清淡的冬瓜海帶湯或者是冬瓜薏米排骨湯，對祛溼有很大幫助。

薏仁

​薏米仁有能夠促進體內血液迴圈、水分代謝，清熱利溼、利尿消腫的效果，長期吃的話，還能幫助改善水腫型肥胖，尤其是和紅豆一起煮粥吃，越吃越瘦。不過，如果是煮紅豆薏仁水的話，選取的薏仁最好是熟薏仁，紅豆也最好選赤小豆。

山藥

山藥本身其實並沒有直接的除溼功效，但是它可以健脾、補脾。脾胃好了，才能夠更好地讓溼氣排出。而且，山藥是藥食兩用的，除了能夠補脾，還可以補氣。