血管，是輸送血液等養分的重要管道，對人體健康極為重要。

但隨著年齡的增長，血管會逐漸變脆，內部也會之間"生鏽"，堆積各種代謝垃圾，嚴重時使血管完全堵塞，帶來致命的危險。

因此，養護血管，保證血管通暢，對人體健康長壽有極大意義。

血管"堵"的人，身體會出現5種表現，佔一個，也勸你早做檢查

表現1：腿腳發麻，疼痛

腿腳是離心臟最遠的部位，一旦血管堵塞，腿腳會有明顯的疼痛感，也就是人們常說的"不通則痛"。

部分患者會有腿腳麻木的現象，這也是血管堵塞、血液迴圈不暢的表現之一。

表現2：頭暈，頭痛

腦血管也是容易發生堵塞的部位。

一旦腦血管堵塞，使腦組織缺血缺氧，大腦可能產生持續性的思維混亂、頭暈頭痛，要及時就醫。

表現3：陣發性目盲

通俗來講，就是眼前突然發黑。

這是血管堵塞，頭部供血不足，影響到視覺神經的供血引起的短暫性視線模糊，一般在持續幾秒或幾分鐘後自行恢復。

表現4：胸悶胸痛

這是為心臟供血的冠狀動脈堵塞的表現。

一旦冠狀動脈堵塞，會使心肌缺血缺氧而壞死，誘發心梗，這時患者會有胸痛胸悶的現象，尤其是持續性胸痛，要儘早就醫，不能耽擱。

表現5：間歇性跛行

這是下肢血管堵塞的訊號。

一旦下肢血管堵塞，下肢血管會缺血，出現麻木無力感，影響人的正常活動，這一現象在醫學中被稱為"間歇性跛行"。

若在沒有久坐或久蹲的情況下，頻繁出現這一現象，要及時檢查。

血管堵塞的原因眾多，但最主要的還是這3點

第1點：吸菸

多項研究結果均表明，抽菸或者抽二手菸，心梗的發生率會增加7倍之多，後果不容小覷。

煙中的尼古丁等有害物，易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，增加血管壁的通透性，使脂蛋白更容易沉積在血管壁，加速血管硬化。

心梗、腦梗就是因為動脈粥樣斑塊破裂引起的。

第2點：飲食不健康

▪ 吃太多高鹽食物。大量的鈉鹽攝入體內，會使血壓升高，而高血壓就是我們身邊的"隱形殺手"，血壓長期居高不下，會導致粥樣硬化的血管發生破裂、痙攣或者出血，出現血栓，使血管堵塞。

▪ 吃太多高反式脂肪酸食物。反式脂肪酸幾乎無法被人體消耗，若攝入超量，會使血脂升高，加速動脈粥樣硬化或加速血栓形成。

▪ 吃太多高糖食物。高糖食物過量攝入，會使血糖、血壓升高，還會因為多餘的糖分無法消耗，在體內囤積，誘發肥胖症和高血脂，都會增加血管堵塞的風險。

第3點：缺乏運動

懶惰是"萬惡之源"。

資料顯示，每靜坐1個小時，發生深靜脈血栓的風險會增加10%。

久坐會使下肢血液流動速度減慢，造成血液瘀滯，導致血栓形成，並且大多數都是深靜脈血栓。

選擇一項有氧運動，比如慢跑、爬樓梯、快走等。兩條腿交替運動能刺激大腦興奮，從而促進血液迴圈，使充足的血液流向大腦，補充養分。

不想血管堵塞，生活中要多做3件事

第1件：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血脂水平。

念露菊，富含菊色素，是降血脂的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能減少總膽固醇、甘油三酯合成，減少血管堵塞，預防心腦血管疾病。

第2件：保持心態平和

多項研究結果證實，易怒、焦慮、緊張等情緒會加快血液迴圈速度，心跳也隨之變快，高壓血長期衝擊血管壁，會使動脈內膜機械性損傷。

此時血管中代謝垃圾更容易在血管壁沉積，引起動脈硬化，增加血管堵塞的風險。

因此，生活中一定要注意控制自己的情緒，保持心態平和。

第3件：不熬夜

熬夜會降低身體免疫力，使身體出現炎症；一旦血管出現炎症，就會損傷血管內皮，造成血管損傷。

另外，熬夜時機體處於應激狀態，會增加腎上腺素及去甲腎上腺素的分泌，使血壓、心率、腦血管壓力上升，加速血管堵塞。

建議，每晚保證7~8個小時睡眠。

小知識：10秒防栓法

常做"踝泵練習"，可起到"泵"一樣的作用，能增強下肢血液迴圈，減少血栓的形成。

方法：雙膝自然伸展，用力勾腳10秒，再用力繃腳；在不引起疼痛的前提下，達到最大幅度，動作儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果會更好。