說到關節炎，可能很多中老年人都深有體會，尤其是膝關節的損傷，膝關節本身的負重作用就比較強，除了怕損傷之外也特別怕冷，平時膝關節更容易染上風溼，所以腿部的保暖是至關重要的。

對於女性來說，隨著激素水平的下降，可能骨關節的衰老會不斷的加快，而且到了老年也更容易骨質疏鬆，對於肌肉的保養加強了韌帶鬆弛等等，而男性在這方面衰老可能要緩慢一些，今天就來說說要如何保護膝關節。

很多人認為要保護膝關節乾脆就不運動了，其實這是個非常大的誤區，類似於爬山這種運動的確是應該限制運動量的，因為這種運動本身對於膝關節的磨損比較大，所以說運動次數不能太多，如果膝蓋受傷的話，就不能去爬山了。

人們比較常做的膝蓋保養運動，其實應該是靜蹲練習，靠牆下蹲讓小腿與地面垂直，可以起到鍛鍊大腿肌肉的效果，對於膝關節也是有好處的。

當然還可以進行抗阻練習，在躺著的時候，進行直抬腿等等，如果坐著練習的話更容易受傷，而且不要讓肌肉感覺太疲勞。

平時單腿下蹲，如果能夠很好的保持平衡並且沒有出現痛感的話，那就證明膝關節還是比較好的，大家可以用這種方式來測試一下，即使現在膝關節沒有任何問題，也要注意保養，畢竟類似於風溼這種病更容易出現在我們年齡比較大的時候。